恋と仕事とダイエットとストレスと。
いかにしてお金をかけずに痩せたか。 痩せてもまだまだ悩みは続く。
生活正常化はすぐには無理:1月5日の食事記録
2011年1月5日の記録
体重・体脂肪
7時 49.40kg 19.70%
食事:計2,514kcal
09時(12kcal)
インスタントコーヒー(ブラック)×2杯 12kcal
11時(643kcal)
雑穀ご飯 247kcal
ほうれん草のごま和え 91kcal
えびフライ 95kcal
ぶりの照り焼き 164kcal
くらしモア お徳用減塩お味噌汁 40kcal
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
体重・体脂肪
7時 49.40kg 19.70%
食事:計2,514kcal
09時(12kcal)
インスタントコーヒー(ブラック)×2杯 12kcal
11時(643kcal)
雑穀ご飯 247kcal
ほうれん草のごま和え 91kcal
えびフライ 95kcal
ぶりの照り焼き 164kcal
くらしモア お徳用減塩お味噌汁 40kcal
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
性格は変わらないのか?:1月4日の食事記録
2011年1月4日の記録
体重
11時 49.60kg
食事:計2,553kcal
12時(1,414kcal)
ぜんざい 373kcal
カレーピラフ 274kcal
チキンソテー 162kcal
スモークサーモンとかぶ 57kcal
豆もち 67kcal
豚汁 200kcal
菊花かぶ 20kcal
たたきごぼう 84kcal
おでん(大根) 31kcal
アサヒ スーパードライ350ml 147kcal
13時(100kcal)
ロッテ 雪見だいふくミニ×2個 100kcal
体重
11時 49.60kg
食事:計2,553kcal
12時(1,414kcal)
ぜんざい 373kcal
カレーピラフ 274kcal
チキンソテー 162kcal
スモークサーモンとかぶ 57kcal
豆もち 67kcal
豚汁 200kcal
菊花かぶ 20kcal
たたきごぼう 84kcal
おでん(大根) 31kcal
アサヒ スーパードライ350ml 147kcal
13時(100kcal)
ロッテ 雪見だいふくミニ×2個 100kcal
一年前の自分でさえ怖い:1月3日の食事記録
2011年1月3日の記録
体重
8時 49.40kg
食事:計4,259kcal
12時(236kcal)
湯豆腐 121kcal
ごま豆腐 115kcal
14時(532kcal)
かき揚げうどん 532kcal
15時(1,099kcal)
ご飯 252kcal
豚の角煮 315kcal
かき揚げうどん 532kcal
16時(255kcal)
パフパイ 40kcal
フルーツケーキ 215kcal
体重
8時 49.40kg
食事:計4,259kcal
12時(236kcal)
湯豆腐 121kcal
ごま豆腐 115kcal
14時(532kcal)
かき揚げうどん 532kcal
15時(1,099kcal)
ご飯 252kcal
豚の角煮 315kcal
かき揚げうどん 532kcal
16時(255kcal)
パフパイ 40kcal
フルーツケーキ 215kcal
ダイエットはいつまでか?
sayakaさん、コメントありがとうございます。
ご質問していただいた「この先もずっとカロリー制限が必要なのか」のお答えですが、
結論としては、「必要なくなる思う」と言うのがヒマワリの結論です。
しばらく続けることは目標体重を「維持する」のに有効です。
ヒマワリは「太れない」と焦った時期がありました。
あまりに体脂肪が少なくなりすぎて、15%になりました。
女性の場合は、人にもよると思いますが、あまりに体脂肪率が低くなりすぎると、
女子として魅力が半減(胸とかおしりとかがなくなる)だけじゃなく、
生理不順だとか女性ホルモンのバランスが悪くなる等が考えられます。
危機感を感じてはいましたので、自分の中では太ろうと思って食べているつもりでした。
でも自分の中にある「せっかく痩せたらかもったいない」という葛藤期だったと思います。
ご質問していただいた「この先もずっとカロリー制限が必要なのか」のお答えですが、
結論としては、「必要なくなる思う」と言うのがヒマワリの結論です。
しばらく続けることは目標体重を「維持する」のに有効です。
ヒマワリは「太れない」と焦った時期がありました。
あまりに体脂肪が少なくなりすぎて、15%になりました。
女性の場合は、人にもよると思いますが、あまりに体脂肪率が低くなりすぎると、
女子として魅力が半減(胸とかおしりとかがなくなる)だけじゃなく、
生理不順だとか女性ホルモンのバランスが悪くなる等が考えられます。
危機感を感じてはいましたので、自分の中では太ろうと思って食べているつもりでした。
でも自分の中にある「せっかく痩せたらかもったいない」という葛藤期だったと思います。
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