恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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2011年4月9日の記録
体重・体脂肪
　7時　　49.40kg　　体脂肪測定なし

食事：計3,360kcal

09時(84kcal)
　ミルクチョコレート　84kcal

12時（685kcal）
　とろろご飯　403kcal
　くきわかめ　5kcal
　豆腐の煮物　145kcal
　油揚げと白菜の煮びたし　115kcal
　もずく酢　18kcal

13時（319kcal）
　甘辛せんべい　205kcal
　サラダせんべい　47kcal
　塩せんべい　67kcal

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実家ではあきらめる：４月８日の食事記録

2011年4月8日の記録
体重・体脂肪
　6時　　49.00kg　　19.60%

食事：計2,459kcal

08時（53kcal）
　グレープフルーツジュース（濃縮還元）　53kcal

09時（639kcal）
　チーズパン　374kcal
　クリームパン　259kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

13時（219kcal）
　神戸屋　湯種ラクふわサンド　175kcal
　ブルーベリージャム　38kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

16時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

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メンタルの落ちこむ１日：４月７日の食事記録

2011年4月7日の記録
体重・体脂肪
　7時　　49.10kg　　20.30%

食事：計1,563kcal

09時（202kcal）
　食パン（6枚切）　158kcal
　ブルーベリージャム　38kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

12時（61kcal）
　ミルクチョコレート　56kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

14時（331kcal）
　神戸屋　湯種ラクふわサンド　175kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal
　明治　ブルガリアヨーグルト　93kcal
　ブルーベリージャム　57kcal

15時（39kcal）
　グリコ　ビスコ　39kcal

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運動エネルギーを計算してみる：４月６日の食事記録

2011年4月6日の記録
体重・体脂肪
　6時　　49.60kg　　19.90%

食事：計1,588kcal

08時（37kcal）
　グレープフルーツジュース（濃縮還元）　37kcal

09時（337kcal）
　神戸屋　湯種ラクふわサンド　175kcal
　明治　ブルガリアヨーグルト　93kcal
　ブルーベリージャム　57kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　12kcal

11時（72kcal）
　黒糖ドーナツ棒　72kcal
　玄米茶　0kcal

14時（316kcal）
　うどん　210kcal
　納豆　104kcal
　昆布茶　2kcal

14時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

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