恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（821kcal）
　ポトフ　518kcal
　マカロニ８０ｇ　302kcal

不思議な食べ物となってしまったマカロニ入りポトフ・・・。


なんで食べたのに痩せたのか？
って疑問が何度かコメントであったので、この日ざっくり計算してみた。
何度も言われるうちに自分でも疑問に思ったのだ。

ダイエットの噂。
カロリーは１２００キロカロリー。
維持するなら１５００キロカロリー。
を検証する。

「イートスマート」にて計算したダイエットグラフより。

減量期の摂取カロリー、約１７００ｋｃａｌ（？）。
維持期の摂取カロリー、約２３００～２７００ｋｃａｌ（？）。
　※正確には計算しておりません

４月６日の（基礎代謝以外の）消費カロリー。
7時 入浴（座って） 20分 9kcal
8時 歩く（71m/分） 15分 24kcal
9時 デスクワーク 360分 161kcal
14時 食事（座って） 10分 3kcal
15時 立ち仕事（店の接客、工場作業など） 120分 144kcal
17時 歩く（71m/分） 20分 31kcal
17時 食事の準備・片付け 30分 36kcal
18時 食事（座って） 15分 4kcal
19時 食事の準備・片付け 15分 18kcal
（基礎代謝は差し引いた数値です）
計：430kcal

４月６日　　身長１５７ｃｍ　　体重　４９．５ｋｇ
３０代の基礎代謝　１０７６ｋｃａｌ

以上より
１５０６ｋｃａｌ以下であれば確実に痩せるってことか。

少なく見積もってこの消費カロリーで、これ以上に喋ったり動いたりしている。
日々の何気ない動きで消費されるカロリーってのは結構大きい。

でもって基礎代謝が上がるってのは本当にダイエットに効果的である。
これは１５７センチ３０代のある一日の計算であるから、
身長が高かったり若ければもう少しカロリー摂取してもいける。

運動も計算してみたのだけど、
軽いジョギングなら２６９ｋｃａｌ。
早めのウォーキングで１５７ｋｃａｌ。（共に基礎代謝は差し引いた値です）

運動が嫌いなわけじゃないけど、毎日というか死ぬまで続けるのは・・・無理。
マイブームみたいなのがあるときは毎日できたけど、今は無理。
だから死ぬまでできるであろう、ガンガン喋る、笑うを中心にダイエットしよう。
誰かが立って話しかけてきたら、私も席を立とう、と決めた。
だってそれなら続くもの。

頑張ってる！ってときのダイエットの辛い感じも嫌いじゃないけど、
できれば「なんでか痩せてる」ってのがイイ感じ。
それは周りからしたら「感じが悪い」になるけど、それでも私は楽がしたい。