恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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2011年1月13日の記録
体重・体脂肪
　8時　　48.70kg　　20.30%

食事：計2,924kcal

10時（77kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal
　マカダミアナッツチョコレート　72kcal

10時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

11時（226kcal）
　フランスパン　167kcal
　ポッカ　笑顔で朝食　つぶコーン　57kcal
　煎茶　2kcal

13時（304kcal）
　ご飯　252kcal
　のりと卵のふりかけ　11kcal
　くらしモアお徳用減塩お味噌汁　40kcal

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油を摂る：１月１２日の食事記録

2011年1月12日の記録
体重・体脂肪
　7時　　49.20kg　　19.60%

食事：計3,217kcal

08時（264kcal）
　煎茶　2kcal
　蒸しまんじゅう　117kcal
　クリームサンドビスケット　48kcal
　うぐいすもち　52kcal
　ピルクル　６５ｍｌ　44kcal

09時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

10時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

11時（2kcal）
　煎茶　2kcal

13時（409kcal）
　フランスパン　335kcal
　ポッカ　笑顔で朝食　つぶコーン　57kcal
　ほうれん草のおひたし　10kcal
　小松菜のおひたし　8kcal

14時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

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麻婆豆腐の説明：１月１１日の食事記録

2011年1月11日の記録
体重・体脂肪
　6時　　48.80kg　　19.00%

食事：計2,437kcal

09時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

10時（63kcal）
　煎茶　2kcal
　羽二重餅　61kcal

11時（2kcal）
　煎茶　2kcal

12時（57kcal）
　ポッカ　笑顔で朝食　つぶコーン　57kcal

13時（308kcal）
　フランスパン　251kcal
　ポッカ　笑顔で朝食　つぶコーン　57kcal

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一日一食焼肉食べ放題：１月１０日の食事記録

2011年1月10日の記録
体重・体脂肪
　8時　　48.20kg　　20.40%

食事：計3,534kcal

10時（77kcal）
　ヤクルト１本　50kcal
　ＫＩＲＩＮ午後の紅茶　レモンティー　27kcal

12時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

昼までグダグダと何もせず過ごす。
ロクデナシとはこのことだ。

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