恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（2,038kcal）
　ご飯　252kcal
　えびの天ぷら　323kcal
　オーロラソース　164kcal
　キャベツの千切り　21kcal
　小松菜　9kcal
　ほうれん草　15kcal
　しいたけの天ぷら　79kcal
　ピーマンの天ぷら　45kcal
　サッポロ　ドラフトワン３５０ｍｌ×４本　588kcal
　カンパリソーダ　151kcal
　味付けのり　4kcal
　ポテトチップス　388kcal



22時（486kcal）
　ロッテ　クランキービスケット　186kcal
　にぎり寿司（いくら）　55kcal
　にぎり寿司（うに）　40kcal
　にぎり寿司（さけ）　63kcal
　にぎり寿司（うに）　40kcal
　にぎり寿司（ツナ）　102kcal


太っていた頃は「油＝敵」であったし、「炭水化物＝敵」であった。
「魚＝（価格が）高い」であったし、「惣菜半額＝お得」でもあった。
毎日食べていた豆腐や卵のカロリーや栄養は存在自体が消えていたし
体にいい＝太らないだろうと思い込み、刷り込まれていた。
その思い込みはダイエットしている間も変わらず、まさに刷り込みでった。

徐々に「卵と豆腐は意外とカロリーも栄養価も高い」ことには気づいたけど、
油＝悪という思い込みを抜け出したのは、揚げ物大好きハルのおかげなのかな。

痩せてからは栄養価が気になりだし、ｎー６系脂肪酸を摂取しようと思いはじめる。
次の日のお通じが調子がよかったりとか、意外と体重は増えない。
食事自体の腹持ちがいいコトに気づいたりだとか、油も種類が大切だと気づいた。

ひとりだったら揚げ物なんて面倒なもの絶対にしないな・・・。
跳ね上がった油の後片付けだとか、なんだかんだで洗い物が増える。
それだけじゃなくて、洗うのにやっぱり洗剤を使わないといけないってのがネックだ。
アレルギーなかったら洗い物するのも平気だけど、多量の湿疹が出現するからなぁ。

そういう面倒を取り払えば、惣菜より外食より自宅の方が絶対お得である。
まぁ、ハルチャンは天ぷら屋や串カツ屋、トンカツ屋に行く方がいいんだろうけどさ。
ラードが得意じゃない私は、エビや魚介は外食しちゃうとハイコストだけど、
意外と低カロリーだし、プチ贅沢価格で済むわけだから、自宅で揚げるが妥協点だと思うな。

半額惣菜のお寿司を毎日買ってもそっちの方が「出費が予測できる」から楽。