恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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2011年5月11日
体重・体脂肪
　7時　　49.80kg　　20.60%

食事：計2,893kcal
　8時（142kcal）　いちご/牛乳（グラス）

　09時（6kcal）　インスタントコーヒー(ブラック)
　11時（6kcal）　インスタントコーヒー(ブラック)

　13時（600kcal）
　ご飯/ポッカ　笑顔で朝食　かぼちゃのポタージュ/のりの佃煮

　14時（6kcal）　インスタントコーヒー(ブラック)

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小さなルールをつくること：５月１０日の食事記録

2011年5月10日の記録
体重・体脂肪
6時　　49.80kg　　21.30%

食事：計2,480kcal

　08時（4kcal）　煎茶
　09時（6kcal）　インスタントコーヒー(ブラック)
　12時（6kcal）　インスタントコーヒー(ブラック)

　13時（434kcal）
　ご飯/のりの佃煮/ポッカ笑顔で朝食

　16時（6kcal）　インスタントコーヒー(ブラック)

　18時（147kcal）　サッポロ　ドラフトワン３５０ｍｌ×１本

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２日目のカレー：５月９日の食事記録

2011年5月9日の記録
体重・体脂肪
　7時　　50.20kg　　21.50%

食事：計2,795kcal

08時（19kcal）
　いちご　15kcal
　煎茶　4kcal

09時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

13時（424kcal）
　納豆ご飯　356kcal
　ポッカ　笑顔で朝食　ポタージュ　68kcal

14時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

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生活習慣の違い：５月８日の食事記録

2011年5月8日の記録
体重・体脂肪
　8時　　49.50kg　　21.10%

食事：計4,110kcal

12時（76kcal）
　ストロベリークリームサンドビスケット　72kcal
　煎茶　4kcal

13時（255kcal）
　いちご　15kcal
　サラダせんべい　93kcal
　サッポロ　ドラフトワン３５０ｍｌ　147kcal

14時（1,325kcal）
　たこ焼き　728kcal
　マヨネーズ　70kcal
　ゆで卵　38kcal
　おでん（大根）　62kcal
　田楽味噌　43kcal
　練りからし　16kcal
　不二家　ホームパイ　70kcal
　サッポロ　ドラフトワン３５０ｍｌ　147kcal
　カンパリソーダ　151kcal