恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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苦手なかぼちゃの食べ方：９月１２日の食事記録

2010年9月12日の記録
体重・体脂肪
7時　　46.70kg　　17.50%

食事：計1,766kcal

08時（4kcal）
　アイスティー(無糖)　4kcal

10時（555kcal）
　にら卵あんかけそうめん　369kcal
　ごぼうのサラダ　182kcal
　アイスティー(無糖)　4kcal

15時（545kcal）
　お好み焼き（豚）　487kcal
　鶏レバーのウスターソース煮　54kcal
　アイスティー(無糖)　4kcal

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ヒマワリがレコーディングダイエットし始めて気づいたこと。
日頃食べているものがカロリーが高い。
それを無意識で食べていた。

油は高カロリーだとわかっているけど、マヨネーズは平気で食べていた。
「おいしいから」ではなくて、「なんとなく」。
ご飯よりパンばかり食べていたし、パスタやうどんばかり食べていた。

最初は何も考えていなかったのだけど、
栄養価がバランスよく摂れるようになると、食欲が収まる。

それに油は「敵」、炭水化物は「敵」ではない。
油抜きすると腹もちが悪くなって逆にお腹がすく。
炭水化物は量を考えると意外と低カロリーで、お腹がいっぱいになる。

要するにバランスなんだな。

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ダイエットしたのは生活そのもの。：９月１１日の食事記録

2010年9月11日の記録
体重・体脂肪
10時　　47.70kg　　17.50%

食事：計1,460kcal

13時（664kcal）
　秋刀魚のスパゲティ　574kcal
　キャベツのコンソメスープ　89kcal

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外食の予定がある日には。：９月１０日の食事記録

2010年9月10日の記録
体重・体脂肪
7時　　46.90kg　　17.90%

食事：計2,902kcal

08時（91kcal）
　低脂肪牛乳　87kcal
　アイスティー(無糖) 　4kcal

09時（37kcal）
　ハイチュウ夕張メロン味　22kcal
　煎茶　2kcal
　フルーツのど飴１個　12kcal

13時（404kcal）
　納豆わかめうどん　329kcal
　卵　76kcal

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