恋と仕事とダイエットとストレスと。
いかにしてお金をかけずに痩せたか。 痩せてもまだまだ悩みは続く。
苦手なかぼちゃの食べ方:9月12日の食事記録
ダイエットでも食べられるパン
ヒマワリがレコーディングダイエットし始めて気づいたこと。
日頃食べているものがカロリーが高い。
それを無意識で食べていた。
油は高カロリーだとわかっているけど、マヨネーズは平気で食べていた。
「おいしいから」ではなくて、「なんとなく」。
ご飯よりパンばかり食べていたし、パスタやうどんばかり食べていた。
最初は何も考えていなかったのだけど、
栄養価がバランスよく摂れるようになると、食欲が収まる。
それに油は「敵」、炭水化物は「敵」ではない。
油抜きすると腹もちが悪くなって逆にお腹がすく。
炭水化物は量を考えると意外と低カロリーで、お腹がいっぱいになる。
要するにバランスなんだな。
日頃食べているものがカロリーが高い。
それを無意識で食べていた。
油は高カロリーだとわかっているけど、マヨネーズは平気で食べていた。
「おいしいから」ではなくて、「なんとなく」。
ご飯よりパンばかり食べていたし、パスタやうどんばかり食べていた。
最初は何も考えていなかったのだけど、
栄養価がバランスよく摂れるようになると、食欲が収まる。
それに油は「敵」、炭水化物は「敵」ではない。
油抜きすると腹もちが悪くなって逆にお腹がすく。
炭水化物は量を考えると意外と低カロリーで、お腹がいっぱいになる。
要するにバランスなんだな。
ダイエットしたのは生活そのもの。:9月11日の食事記録
外食の予定がある日には。:9月10日の食事記録
2010年9月10日の記録
体重・体脂肪
7時 46.90kg 17.90%
食事:計2,902kcal
08時(91kcal)
低脂肪牛乳 87kcal
アイスティー(無糖) 4kcal
09時(37kcal)
ハイチュウ 夕張メロン味 22kcal
煎茶 2kcal
フルーツのど飴1個 12kcal
13時(404kcal)
納豆わかめうどん 329kcal
卵 76kcal
体重・体脂肪
7時 46.90kg 17.90%
食事:計2,902kcal
08時(91kcal)
低脂肪牛乳 87kcal
アイスティー(無糖) 4kcal
09時(37kcal)
ハイチュウ 夕張メロン味 22kcal
煎茶 2kcal
フルーツのど飴1個 12kcal
13時(404kcal)
納豆わかめうどん 329kcal
卵 76kcal
クリック募金
カウンター
プロフィール
カレンダー
ブログ内検索
最新記事
PR