恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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外食の予定がある日には。：９月１０日の食事記録

2010年9月10日の記録
体重・体脂肪
7時　　46.90kg　　17.90%

食事：計2,902kcal

08時（91kcal）
　低脂肪牛乳　87kcal
　アイスティー(無糖) 　4kcal

09時（37kcal）
　ハイチュウ夕張メロン味　22kcal
　煎茶　2kcal
　フルーツのど飴１個　12kcal

13時（404kcal）
　納豆わかめうどん　329kcal
　卵　76kcal

19時（1,742kcal）
　ミックスサラダ　96kcal
　冷やっこ　32kcal
　卵マヨネーズサラダ　110kcal
　牛すじ肉の味噌煮込み　195kcal
　カレーうどん　457kcal
　おにぎり　394kcal
　白菜の塩漬け　9kcal
　アイスクリーム（抹茶）　149kcal
　かりんとう　22kcal
　くずもち　76kcal
　生ビール　202kcal

23時（628kcal）
　焼き魚（さんま）　221kcal
　さんまの刺し身　253kcal
　サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ３５０ｍｌ２本　154kcal

外食するのが決まっていたので、カロリー控えるかなぁとか思ったんですけど、
よく考えたら朝昼って常に控えているので、意味ないかと思いなおしました。

うどん屋さんだからそんなカロリーないはずと思っていたら、
コース注文になったので、ちょっと予想外。
相手がお酒を飲めない人だったから、ビールは１杯。エライなヒマワリ。

えらかったのはそこまでで、帰りにスーパーに寄り、
半額商品になっていた秋刀魚の刺身と焼き魚購入。
秋刀魚はカロリーが高めだけど、栄養価も高いからなぁと
自分に言い訳しつつ一人酒しました。

ま、たまにはこんな日も必要。