恋と仕事とダイエットとストレスと。

　18時（1,466kcal）　
　味噌煮込みうどん/ささみの海苔と大葉巻き/レタス/じゃがいも/
　サッポロ　ドラフトワン３５０ｍｌ×２本/アサヒ　オフ３５０ｍｌ


さすがに過食が大変な事態になっているので、朝食欲がない。

ＤＩＴ反応（食事誘導性熱代謝）が低くなっちゃうので、
食事回数とかは減らすべきじゃないんだけどね。

食べても食べなくても一緒なら食べた方がいいじゃないの
・・・って、昔だったら考えていただろうけど、今は食べない。
食べたくないのに食べる必要がない。

そもそもＤＩＴ反応は、
あったかくて
見た目や匂いがおいしそうな食事を
よく噛んで、
できれば朝方から昼にかけて
摂ることで、カロリー消費が上がるのだ。

レトルトものや、インスタントものを冷たいお茶で流し込んでたら痩せないね。

ただ、食べても痩せる痩せないが分かれるなら、痩せる食べ方をするね。

そういえば、昔は冷たい食事（冷麺とか冷製カッペリーニとか）の方が好きだったけど、
今は圧倒的に温かい食べ物、飲み物の割合が増えたし、好きになった。

冷たいお茶や、牛乳ばっかりだったけど、温かいお茶・コーヒーに替えた。
それだけでちょっと体重が落ちやすくなった気がする。
なにより胃がぽかぽかするし、うっすら汗までかくようになった。

まぁそれが、女子（？）として良いか悪いかは別として、ダイエットには有効だ。