恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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飲み会は気遣い屋さんほどハイカロリー：７月３０日の食事

７月３０日　朝
体重　４５．５キロ▼　　　体脂肪率　１５．６％▼

７月３０日の食事カロリー　３３３７ｋｃａｌ

朝食８時　＜１７５ｋｃａｌ＞

　◆豆乳ミックスジュース　１７５ｋｃａｌ

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

昼食１２時　＜５５５ｋｃａｌ＞

　◆どん兵衛とん汁うどん　４００ｋｃａｌ

　◆ポテトサラダ　１５０ｋｃａｌ

カップ麺です。わかめも入れてみた。
ダイエット以前の私は、毎日カップ麺＋サンドイッチ＋パン＋パン。
それがお昼ご飯でした。太るのはいいけど、相当塩分が多いです。
スープも当然全部飲みほしてた。

以前の食生活が垣間見えます。
とりあえず安い時に買い溜めしておりました。
ダイエットの結果、賞味期限が切れそうです。
もったいないから食べようと思います。

間食

　◆朝食ヨーグルト（１００ｇ）　７４ｋｃａｌ

　◆マンゴー缶詰（３５ｇ）　３０ｋｃａｌ
マンゴーは黄桃の代用値

職場の飲み会があるとか言われてたけど、前日も何も連絡がないのでなくなったと思っていたら、
「今日の飲み会はまた連絡します。会費も後日。」みたいなメモが置いてありました。
つーか、もう飲み会しなくてもいいけど。
仕事が終わらないらしく、ヒマワリは一人自宅待機しておりました。
待ってる間にあまりに腹が減ったので、ヨーグルトを食べる。

夕食２０時　＜２４９７ｋｃａｌ＞

　◆生ビール×５杯　１００８ｋｃａｌ

　◆串揚げ（チーズ）×３本　３４８ｋｃａｌ

　◆串揚げ（牛肉）　６８ｋｃａｌ

　◆串揚げ（しいたけ）×２本　６８ｋｃａｌ

　◆串揚げ（うずらの卵）　６７ｋｃａｌ

　◆串揚げ（ミニトマト）　３７ｋｃａｌ

　◆皿うどん　４０５ｋｃａｌ

　◆キャベツ　１４ｋｃａｌ

　◆牛スジの味噌煮　２１０ｋｃａｌ

　◆鶏のせせりと山芋の炒め物　２３３ｋｃａｌ

　◆たこわさび　２０ｋｃａｌ

　◆チャンジャ　１８ｋｃａｌ
チャンジャは予想値

女子メンバーと遅れて行ったら、何が何やらわからない状況になっていました。
気付いたのですが、ダイエット前と現在は選ぶ食材が完全に変わっています。
野菜少なそうだから、できるだけお野菜と思って選ぶし。
油ものがもう食べられないと思ったら、気を遣って食べることがなくなりました。

選ぶものをちょっと変えるだけで、カロリーって結構違うみたい。
でも太ってた頃は、妙に気遣って周りの人に合わせてたなぁ。

まぁビールを飲み過ぎなので、カロリーは恐ろしい数値になっています。

７月３１日　朝
体重　４６．６キロ△　　　体脂肪率　１６．３％△