恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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人が一生に飲める酒の量は決まっている：７月２９日の食事

７月２９日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１６．９％△

７月２９日の食事カロリー　１３４４ｋｃａｌ

朝食８時　＜１８７ｋｃａｌ＞

　◆緑茶（２杯）　７ｋｃａｌ

　◆豆乳ミックスジュース　１７５ｋｃａｌ

間食

　◆栗山製菓　ばかうけ（２枚）　５３ｋｃａｌ

　◆緑茶　２ｋｃａｌ

あまりにも食べないので、少々しけっていました。
おやつも食べなくなったなぁ。

昼食１２時　＜３７７ｋｃａｌ＞

　◆わかめうどん　２１７ｋｃａｌ

　◆かぼちゃサラダ　１６０ｋｃａｌ

間食

　◆フルーツのど飴　１２ｋｃａｌ

体内にカロリーがありませんよー、と言うのがリアルにわかるようになってきました。
そんなときはダルいままにせず、飴を食べることにしています。
ブドウ糖がないと脳は停止してしまいますからね。
スリムな人がちょこちょこ甘いものを食べている理由がわかったよ。

夕食１９時　＜７１７ｋｃａｌ＞

　◆ボンゴレスパゲッティ　３７８ｋｃａｌ

　◆ポテトサラダ　１５０ｋｃａｌ

　◆キャベツの千切り（１００ｇ）　１０ｋｃａｌ

　◆アスパラガス（３０ｇ）　７ｋｃａｌ

　◆きゅうり（１本）　１４ｋｃａｌ

　◆ホールコーン（３５ｇ）　２９ｋｃａｌ

　◆ゴマ油＋塩　９２ｋｃａｌ

　◆コンソメスープ　２１ｋｃａｌ

　◆煎茶　４ｋｃａｌ

お野菜はゴマ油と塩でいただきました。
パスタは５５ｇ。えのき茸５０ｇでかさ増しです。

アルコールを飲まない日があると、自分をほめたくなります。

テレビを見ていたら、人が一生に飲めるアルコール量は男性５００ｋｇ、女性２５０ｋｇと言っていました。
（ほんまでっかニュース情報なので、胡散臭いとも思いますが。）
それ以上飲むと肝硬変になるらしいです。
ヒマワリは酒飲んでも全く顔色が変わらないほど強いのですが。
素直に「今日はやめておこう」と思いました。
飲める量が決まっているなら、友達やハルと飲みに行く方がいいしね。

それって食事の量にも言えることなんでしょうか？
たくさん食べて太ることはいいけれど、食べられる量が同じなら楽しく食べたいなぁ、と思いました。

７月３０日　朝
体重　４５．５キロ▼　　　体脂肪率　１５．６％▼

ハルがいた間に増えた体重が元に戻りました。
やっぱり朝夕２０分×２の歩くってのが重要みたいです。