恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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食事は１日３食。しかしカウント的には４食。：７月１０日の食事

７月１０日　朝
体重　４５．８キロ　　　体脂肪率　１５．７％▼

７月１０日の食事カロリー　１７６９ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆ロシアケーキ（チョコレート）　１５４ｋｃａｌ
ロシアケーキはクリームサンドビスケットの代用値

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

昨日ロシアケーキの予想値にビビりつつ。栄養価も脂質が高そうだからなぁ。
しかし食べないともったいないの。朝食代わりになりました。

間食

　◆アクエリアス（３５０ｍｌ）　６６ｋｃａｌ

昼食　１３時

　◆ざるそば　３２４ｋｃａｌ

お昼は職場の人に御馳走になりました。
アクエリアスも買ってもらった。
写真撮ろうと思ったけど、変人ぽく思われたら困るからやめておいた。
今以上の変な人のイメージはヤバい。

間食　１８時

　◆神戸屋ラクふわサンド（１個）　１７５ｋｃａｌ

　◆ラタトゥイユ　１０９ｋｃａｌ

お昼ごはんに持って行ってた神戸屋ラクふわサンドと
昨日作りおきしたラタトゥイユを帰宅直後、自宅で食べる。
その後、夕食を作り始める。（まだ食べるか。）

夕食　１９時

　◆豚冷しゃぶ　２５８ｋｃａｌ

　◆雑煮（もち２個入り）　４０４ｋｃａｌ

　◆きんぴら　７３ｋｃａｌ

　◆なすの一夜漬け　３０ｋｃａｌ

　◆焼酎×２杯　１６９ｋｃａｌ

材料のグラム数まではいらんかな。
イートスマートに記録してるから二度手間だし。（そろそろめんどくさくなった。）

お雑煮にきんぴらも入ってます。冷しゃぶはからし酢味噌です。
惣菜やインスタント系の食品についてる調味料が大量に実家にあるため、
もったいないから持って帰ってきました。無理やり使ってやるのです。節約節約。

７月１１日　朝
体重　４５．３キロ▼　　　体脂肪率　１５．０％▼

酒の量が足りなかったか・・・（違）。