恋と仕事とダイエットとストレスと。

間食　１８時
　◆飴　１２ｋｃａｌ


夕食　１９時
　◆ビール×４杯　８０６ｋｃａｌ
　◆ひじきの煮物　１２２ｋｃａｌ
　◆エビマカロニグラタン　３３４ｋｃａｌ
　◆焼きほっけ（０．５人前）　１１５ｋｃａｌ
　◆サーモンの刺身　１１０ｋｃａｌ
　◆とんこつ炊き餃子鍋（０．５人前）　１４８ｋｃａｌ
　◆とんこつ焼きラーメン（０．５人前）　１６５ｋｃａｌ
　◆枝豆　３４ｋｃａｌ
　◆焼きナス（０．５人前）　２８ｋｃａｌ
　◆チャンジャ　２８ｋｃａｌ
　◆スモークタン　８５ｋｃａｌ
　

２軒目行こうと言われて当然次の店に向かう。

夕食　２２時
　◆ビール×２杯　４０３ｋｃａｌ
　◆めんたいこスパゲッティ（０．５人前）　２１０ｋｃａｌ
　◆鶏のからあげ（３個）　２５０ｋｃａｌ
　◆スライストマト　３０ｋｃａｌ
　

まだ酒は飲んでる気がする・・・・。まぁここまでいったら別に大した問題じゃない。
今までは呑むぞ！って日にはご飯を控えてたんですけど、食べたかったから食べたんだーい。
たまにははじけることもストレスためないために必要。

７月１２日　朝
体重　４６．８キロ△　　　体脂肪率　１５．９％△

１．５キロ増加。
友達とだったからリバースすることもなかったのに、思ったより増えてない。

やっぱり無意識に選ぶものが変わってるんだなぁと実感。
サラダは絶対シーザーサラダだったし、唐揚げ、刺身（当然サーモンか青魚）は必須でした。
サーモンの刺身は友人がチョイスしたのですが、
「カロリー高いのに・・・」とちょっと思ってしまった。
飲み会でカロリーなんて気にしてられっか！！と自らを奮い立たせる。（間違い）

過去には３日で５キロ太ったこともあるのに。
普段食物繊維たくさん摂ってるので、お通じが快適です。
しかしさすがに次の日、多少酒が残りました。