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食事に求めるのはなにより「満腹感」：８月２８日の食事記録

2010年8月28日
体重・体脂肪
8時　　47.80kg　　18.50%

食事：計2,606kcal

09時（86kcal）
　バナナ　86kcal

10時（193kcal）
　フィナンシェ　191kcal
　煎茶　2kcal

13時（477kcal）
　納豆たまごうどん　418kcal
　のり巻きあられ　57kcal
　煎茶　2kcal

18時（716kcal）
　もろきゅう　33kcal
　冷やっこ１００ｇ　71kcal
　キャベツの千切り１２０ｇ　28kcal
　コンソメスープ　79kcal
　梅とささみの冷製パスタ　360kcal
　ＫＩＲＩＮ淡麗グリーンラベル５００ｍｌ　145kcal

19時（333kcal）
　ＫＩＲＩＮサウザンミネラルの恵み３５０ｍｌ　150kcal
　クッキー　183kcal

22時（690kcal）
　ＫＩＲＩＮサウザンミネラルの恵み３５０ｍｌ　301kcal
　ふぐの一夜干し　86kcal
　じゃがいも１００ｇ　84kcal
　ウインナーソーセージ５０ｇ　160kcal
　トマトケチャップ　12kcal
　センタンフルーツシャーベット　47kcal

23時（112kcal）
　コンソメスープ　79kcal
　もろきゅう　33kcal

コンソメスープにはたまねぎ、じゃがいも。
パスタ５０ｇ。えのき茸で増量。
だとしても食べすぎです。飲みすぎです。
食べ過ぎたってのは、ハイカロリーになっちゃった！ではなく。
どんな胃だよ、と人に言われる量だと言うことです。
特に休みの前の日にやっていることが多いです。

でも、ダイエットが全く苦にならなかったのは、
これでもかってくらい食べたぞー！ってのが毎日１回あったから。

仕事中におやつを無意識にパクパク食べてたのをやめた。
代わりに冷たいお茶から暖かいコーヒーにした。（もちろん無糖）

ダイエットー、って思ったことが全くなかったのは、その二つが大きいからかもしれない。
満腹感、ってのがヒマワリにはなにより重要だったと思います。
それって価値観そのものに関わることだから、向き不向きがあると思いますけどね。