恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（1,188kcal）
　皿うどん　634kcal
　牛肉とブロッコリーの炒め物302kcal
　中華スープ　70kcal
　アサヒ　オフ３５０ｍｌ×２本　182kcal



20時（445kcal）
　ぶりのあら煮　294kcal
　カンパリソーダ　151kcal


21時（497kcal）
　ピザトースト　345kcal
　カンパリソーダ　151kcal

パン耳でピザトースト。


今痩せなきゃいけないってのをやめたら体重はどれだけになるんだろう？
と、毎日堕落した生活をしている。

でも６６キロとかの時と比べて変わったのは、魚を食べるようになったこと。
あと肉の量が減ったこと。野菜の量が増えたこと。

本当は米を食べた方がいいんだろうし、乳製品も油も摂った方がいい。
食べるのを抑えるよりも、栄養価を考えて習慣づけないと。
と、たくさん考えていたら面倒になって食べたいものを食べる。

まぁ、また減量したらいいんだよ。
なんとなくやる気にならないってことは、胃がそういう方法ってことだ。
たくさん食べたら胃は大きくなるし、濃い味にもすぐ慣れる。
３０年以上ダラダラ生活してきたんだから、すぐにすぐは無理。

最初はグラム数もスケールで量ってたけど、大体わかるようになった。
よく使う食材のカロリーも大体頭に入った。
でもレコーディングやめたらまた太るのかなぁ・・・・。
まぁ食べたいときはジタバタせずに食べてみる。
堕落した生活の何を変えるかを徐々に考えたらいいのだ。