恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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頂き物のおやつは朝ごはんです。：７月１４日の食事

７月１４日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１６．９％▼

７月１４日の食事カロリー　１５２４ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆トマトジュース（７０ｇ）　１２ｋｃａｌ

間食

　◆生八橋（２個）　１４０ｋｃａｌ

　◆煎茶　２ｋｃａｌ

いただいたおやつは、朝食代わりにすることに。
糖分補給しないと体は動いてくれませんからね。当然頭も動かない。

昼食　１２時

　◆ライ麦入りパン（＋粒マスタード）　１７４ｋｃａｌ

　◆ラタトゥイユ　５５ｋｃａｌ

　◆ししゃもと野菜のマリネ　２２３ｋｃａｌ

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

昨日夕食時に大量生産したマリネは、しっかりと味がついておりました。

夕食　１８時

　◆ソース焼きそば　６３５ｋｃａｌ

　◆アボカドとトマトのサラダ　１８２ｋｃａｌ

　◆わかめスープ　１４ｋｃａｌ

　◆焼酎（１杯）　８５ｋｃａｌ

何が好きって、焼きそばとか焼きうどんが好きなんですけど、
ハイカロリーだし塩分多いから控えてます。

今日は朝食ほぼ食べてない日なので、ソース焼きそばやー！
キャベツ１１０ｇ、しめじ２５ｇ、えのき５０ｇ、玉ねぎ８０ｇ。
麺１３０ｇよりはるかに多い。オイスターソースと焼きそばソースで味付け。

トマトとアボカドはバルサミコ酢でいただきました。

豚もも肉が傷みそうだったので、茹でた残り湯でスープにしました。
結局これが一番美味しかった気がする。

７月１５日　朝
体重　４５．６キロ▼　　　体脂肪率　１６．２％▼