恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

野菜を生で食べる：９月７日の食事記録

2010年9月7日の記録
体重・体脂肪
7時　　46.40kg　　16.90%

食事：計2,006kcal

09時（10kcal）
　ノーベルＶＣ-３０００のど飴１個　8kcal
　煎茶　2kcal

11時（2kcal）
　煎茶　2kcal

12時（24kcal）
　ハイチュウ夕張メロン味　22kcal
　煎茶2kcal

13時（377kcal）
　ご飯　269kcal
　さけふりかけ　11kcal
　焼きなす　22kcal
　ヤマサ昆布つゆ（3倍濃縮) 10ml　13kcal
　ポッカおいしさいろいろすーぷかぼちゃ　62kcal

14時（102kcal）
　ゴーフレット　100kcal
　煎茶　2kcal

19時（1,378kcal）
　ざるうどん　251kcal
　焼きなす　22kcal
　卵　76kcal
　チキンソテー　413kcal
　きのこの和風マリネ　22kcal
　アボカドディップ　252kcal
　オクラ　21kcal
　きゅうり　14kcal
　エリンギ　6kcal
　ＫＩＲＩＮのどごし生３５０ｍｌ　301kcal

21時（114kcal）
　焼酎　85kcal
　きゅうり　14kcal
　オクラ　15kcal

ダイエット以前は、野菜を生で食べるとか食感を残すなんてこと考えてませんでした。
ダイエットし始めてからも、食感についてなんて考えたことなかった。
たくさん入れてたくさん煮てたくさん味付けして。
マヨネーズを食べなくなったのは、その手のことをやめたからだと思います。

生の野菜には酵素が入っていて、ダイエットに有効。
あとやっぱり食感が残っているものの方が、満腹感が増します。

ビタミンＣとか酵素は熱を加えると破壊されてしまうものだし、
水に流れやすいミネラルも多いです。
生で食べられるものは、大きめのカットでしっかり食べる。
魚も肉も、もちろん野菜も果物も。
まぁ一番いいのは、朝フルーツを摂ることかなぁ。
痩せてもお肌も髪もパサパサなんて意味ないしね。

2010年9月8日の記録
体重・体脂肪
7時　　46.80kg　　17.40%