恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（1,136kcal）
　葱葱洋風雑炊　397kcal
　大根と豚スペアリブのトマト煮　496kcal
　牡蠣のバターソテー　242kcal



イートスマートだと、一週間の平均カロリー及び栄養価及び体重などなど・・・・を出してくれます。

現在完全に「過去記録」を書きながら、反省記録をブツブツつぶやいているわけですが。
ブログを書きながら自分の食事記録を見直してビックリすることがあります。

体重がなんで増えないんだろう・・・カロリー過剰なのに。でもラッキー★
くらいに考えてたけど、書きながらわかったことがあります。
鉄分の摂取量は少ないものの、栄養価の過不足がない期間だったみたいです。
いや、ミネラルは過剰だったのもあったけど。

１回経験してしまえば、食べないダイエットより食べて痩せる方が効率よく思えます。
調べたり考えたり記録したりは面倒だけど、一度理解してしまえば間違えない。
これから先は、リバウンドしたり、太る恐怖に怯えたりしなくていいんだな。
何をどれだけ食べたらどうなるってのが、減量期間が終わってやっとつかめてきた気がします。

なんとなくつまみ食いしてしまうのは、体の中からの要求に応えられてないから。
ミネラルや水分の補給できるような食べ物を選ぶとイライラが収まったりします。
バランスよく食べるのって、結構難しいものですね。