恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（999kcal）
　ご飯　277kcal
　けんちん汁（豚汁風）　191kcal
　卵入り納豆　188kcal
　エリンギソテーのオイスターソース風味　128kcal
　ＫＩＲＩＮのどごし生缶５００ｍｌ　215kcal


22時（241kcal）
　秋刀魚のまぜご飯　241kcal


目標体重に到達してから、朝の「豆乳ミックスジュース」をやめていたのだけど、
冷凍庫に入れているバナナを消費すべく復活してみました。
バナナってちょっと気を抜くとすぐ傷むのだけど、無理して食べないことにした。
そんなときは皮をむいてラップに包んで冷凍しておきます。
ちょっと傷んできたとしても、どうせミックスジュースになる運命なのだから平気。

豆乳が苦手なら、牛乳でもいいし、フルーツ丸ごとでもいいと思います。
自分の食生活で何が足りなくて、何を足した方がいいか考えたら効率的にダイエットできます。
ヒマワリはたんぱく質が多いから、豆乳より低脂肪乳でカルシウム補給の方がいいのかも。

朝のフルーツは「金」、昼は「銀」と、母親がよく言っておりました。
でもそれ今ならわかるな。
朝の体は「栄養カラッポ」の状態なので、ミネラル補給した方がいいのでしょう。

ビタミン剤で摂ったミネラルは体外に流れ出るのも早いけど、
食物で摂取すると消化に時間がかかり、体内での滞在時間も長くなる。
だから朝のフルーツは「金」と言っていたのだな。ﾀﾌﾞﾝ。

やっぱり朝は「糖分」摂った方がいいですね。
脳が動き出すのがわかる感じ。体も目覚めるのがわかります。

ダイエットしてわかったのは、栄養補給しないと本当に動けなくなる。
脂肪の貯水タンクみたいな体は重くて億劫だったけど、少々食べなくても全く平気だった。
痩せてみてはじめてわかる脂肪の効果。でも重過ぎると辛い。
何事も「ほどほど」がいいようです。