恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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自炊派は食材でカロリーコントロールする方が楽：８月３１日の食事記録

2010年8月31日の記録
体重・体脂肪
8時　　46.50kg　　16.60%

食事：計2,619kcal

08時（4kcal）
　アイスティー(無糖)　4kcal

09時（95kcal）
　揚げせんべい　93kcal
　煎茶　2kcal

13時（738kcal）
　ご飯　252kcal
　コンソメスープ　13kcal
　白身魚のフライ　266kcal
　ほたてフライ　104kcal
　いかのリングフライ　38kcal
　キャベツの千切り　14kcal
　ケチャップスパゲッティ51kcal

16時（2kcal）
煎茶　2kcal

19時（1,564kcal）
　アサヒストロングオフ５００ｍｌ　230kcal
　鮭丼　435kcal
　きのこの和風マリネ　171kcal
　ＫＩＲＩＮ淡麗グリーンラベル５００ｍｌ　145kcal
　押し寿司（あじ）３個　357kcal
　さけの刺し身　226kcal

21時（169kcal）
　なす　18kcal
　塩レバー（鶏）６０ｇ　67kcal
　焼酎　85kcal

22時（47kcal）
　センタンフルーツシャーベット　47kcal

お昼ごはんはお誘いを受けたのでお出かけしましたが。
正直行きたくなかった・・・。
シーフードフライ定食自体は好きなんですけどね。

外食もそうだけど、気を遣う人とご飯を食べるってのは疲れます。
まぁ・・・シーフードフライ定食自体はおいしかったけど・・・。

停滞期脱出したし、目標値の４６．８キロより少ない場合。
食べたいだけ食べることにしています。
しっかり昼ごはんの時は、軽く食べるようにしてるけど、
結局今の食生活だったら、ガッツリ食べてもまぁまぁ平気みたいです。

調整って、量とか時間より、食材でとる方が楽ですね。
冷蔵庫に入ってなかったら、わざわざ買いに行くの面倒になるからね。