恋と仕事とダイエットとストレスと。

昼食　１１時
　◆神戸屋湯種ラクふわサンド×２　４９６ｋｃａｌ
ラクふわサンド×２、レタス２５ｇ、スライスチーズ1枚、ケチャップ、マヨネーズ
　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ
　

神戸屋のラクふわサンドはお手軽。
最近のお気に入りです。チーズはさむのも楽だし。
安い時に買って冷凍庫に入れてます。
節約生活の中でかなりいい仕事してくれてる。


間食
　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ


夕食　１９時
　◆カレーラーメン　４９７ｋｃａｌ
中華めん１３０ｇ、豚モモ肉４０ｇ、玉ねぎ１２０ｇ、えのき３０ｇ、ニラ２０ｇ、
ネギ３０ｇ、ソース１０ｇ、カレールー３０ｇ、調味料
　◆もちチーズ巾着×２個　２９０ｋｃａｌ
もち２個、油揚げ１枚、ピザ用チーズ２０ｇ
　◆焼酎梅シロップ入り　１５８ｋｃａｌ
　◆焼酎　８５ｋｃａｌ


帰りにスーパーに寄って安いものだけ買って帰るんですが、カレールーが１０５円でした。
ついつい２個買ってしまったけど、一人でカレーってあんまり作らないですね。
もち巾着入れるのは邪道だと思いますが、
ハルが来る前に冷凍庫の中のものをできるだけ処理しなければ。
文句ばっか言うからなぁ。ブチブチ言われるのキライ。

こだわりハルはカレーはスパイス派ですが、作ってくれません。
スパイス買い揃えられても使えなくて困るだけだけど。

間食
　◆ジャイアントコーン（クッキーアンドチョコ）　２３７ｋｃａｌ
　◆焼酎　８５ｋｃａｌ


冷凍庫開放事件で半解凍の後、再凍結したアイス。
恐る恐る開けてみたら

やっぱ溶けてたー！でも食べたー！

夜食　２２時
　◆豆腐サラダ　１３７ｋｃａｌ
豆腐７０ｇ、長いも５０ｇ、レタス１００ｇ、ホールコーン１５ｇ、漬物１０ｇ、マヨネーズ３ｇ、ゴマ油、酢、醤油
　◆焼酎　８５ｋｃａｌ


飲んだら調子が出てきて、つまみに豆腐サラダを食べました。
今って小分けの充填豆腐が出てて便利ですね。これは７０ｇのパック。
男前豆腐が好きだけど、あれのカロリーってやっぱり普通のより高いんだろうか。


７月３日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１６．４％▼

なんで減ったんだろう・・・・。
やっぱり通勤２０分×２なのか。半身浴かな。

半身浴は、お水かお茶を飲んでから。
そして口に水を含んで入ると汗が出るのが早いです。