恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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６月３０日　朝
体重　４６．２キロ▼　　　体脂肪率　１６．６％△

貧血なのか何なのか、フラフラします。
血圧が高いせいかもしれないので、減塩と鉄分補給を試みます。

６月３０日の食事カロリー　１５８５ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆豆乳ミックスジュース　１７５ｋｃａｌ
豆乳１２０ｇ、パイナップルスライス（缶）１枚、バナナ１本

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ×２杯

昼食　１３時

　◆チーズ＆コーンサンド　２８２ｋｃａｌ×２
神戸屋湯種ラクふわサンド２個、スライスチーズ１枚、うずらの卵２個、マヨネーズ、ケチャップ

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

夕食　１８時

　◆山かけ玄米ご飯　３０６ｋｃａｌ
玄米ご飯１３５ｇ、長いも９０ｇ、うずらの卵、醤油、海苔

　◆レバにら炒め　２６５ｋｃａｌ
鶏レバー７５ｇ、さつま揚げ２８ｇ、ニラ２０ｇ、玉ねぎ５０ｇ、こんにゃく４５ｇ、
もやし１００ｇ、キャベツ１３０ｇ、えのき４０ｇ、しそ、ゴマ油、にんにく、調味料

　◆わかめとウインナーのスープ　９３ｋｃａｌ
ウインナー１本、コーン１６ｇ、カットわかめ、ガラスープ、調味料

　◆焼酎（梅）　１５８ｋｃａｌ

カロリー足りない足りないと、酒を飲む。

とりあえず野菜をたくさん食べたいのでドンドン放りこみましたが。
見た目がなぁ・・・。ハルは完全に文句を言うタイプの食事です。

作っている途中の方が、なんだか見た目がキレイなのです。
センスがないってのはこういうことを言うのだな。

７月１日　朝
体重　４６．８キロ△　　　体脂肪率　１７．３％△

増えた。
ヤッパリ通勤で２０分×２歩いたら減るんだな。

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MUSHROOMCAT RECORD　（SHAKA LABBITS）

ＨＮ：　向日葵（ヒマワリ）
身長：　１５７センチ
年齢：　３０代
体重グラフ