恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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チャンポン麺に似たものを食べる：６月２９日の食事

６月２９日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１６．５％▼

体重を「維持する」ってのは難しいものだなと思う。
もっと痩せろって言うならできそうだな。やらないけど。危険。

まず「肉」を「海鮮」に。
あとヒマワリの敵は「酒」「チーズ」「じゃがいも」「マヨネーズ」「豆腐」。
まぁたまに食べられる位で我慢できるものではあるけど、「酒」は譲れない。

６月２９日の食事カロリー　１５０４ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆豆乳ミックスジュース　２０７ｋｃａｌ
豆乳１９０ｇ、パイナップルスライス（缶）２枚、バナナ１本

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

　◆栗山製菓ばかうけ（チーズ）×２枚　４５ｋｃａｌ

昼食　１２時

　◆納豆うどん　３２９ｋｃａｌ
ウドン２００ｇ、納豆５０ｇ、カットわかめ、昆布つゆ

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ×２

　◆飴　１０ｋｃａｌ

夕食　１８時

　◆豆乳ちゃんぽん　６１０ｋｃａｌ
中華めん１３０ｇ、豚もも肉６５ｇ、さつま揚げ４０、キャベツ７０、玉ねぎ４０ｇ、
ホールコーン５５ｇ、もやし１００ｇ、人参２５ｇ、ねぎ１０ｇ、豆乳１２０ｇ、
スープ粉末、おろしにんにく、味噌、塩

ヒマワリ、チャンポン麺が大好きなんですけど。
そんなにどこに行っても置いてあるメニューじゃない。
ってことをハルに話したら、前来た時作ってくれました。

マネして作ってみたけど、なんか違う。多分野菜に火を通しすぎなんだな。
とんこつスープの方がいいらしいですけどね。似たものでも満足できます。

間食

　◆ジャイアントコーン（クッキークリーム）　２５３ｋｃａｌ

１５００キロカロリーに足りない。
しかし、酒はない。冷凍庫の中にある怪しいアイスを食べます。
(ﾟДﾟ) ｳﾏｰ！

でもまぁ、小さいアイスの方でいいな。
酒も甘いものも習慣なので、一回食べ飲みし始めると毎日欲しくなります。
冷蔵庫に入れとかなきゃ、買いに行くのが面倒だから行かない。

６月３０日　朝
体重　４６．２キロ▼　　　体脂肪率　１６．６％△

また減ってる・・・。
通勤で２０分×２歩いたからか。