恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（1,170kcal）
　雑穀ご飯　247kcal
　食パン　158kcal
　鮭のクリームシチュー　674kcal
　アサヒ　オフ３５０ｍｌ　91kcal



20時（282kcal）
　ご飯　252kcal
　のりの佃煮　30kcal

パン耳消費しなければ。
というか、３月は飲み会予定があるから、節約しなければ・・・。
ピザにしようかと思ったけど、カロリー考えてやめたあたり偉いな。


ヒマワリが痩せられたのは、痩せなきゃいけないと思わなかったからかもしれない。
ダイエットなんてものに、真面目に取り組もうと思ったことがなかったからかもしれない。

体重が６０キロオーバー、７０キロ近かった頃には考えられなかった
ＢＭＩ１９って数字。４０キロ台って体重。
最初の目標は、標準体重よりちょっと重めでいいやと思っていた。
「まずは」ではなく、「最終目標」がぽっちゃりだったのだ。

だから「どういうときに太る」かがわかった。

ダイエットを終えてみて（まぁ維持期だから完全には終わってないけど）、
「どの生活が太るか」を理解できたのは結構使える。
肉や魚を摂取しすぎていたってのもわかるし、マヨネーズを使いすぎてたのもわかる。
断食やら運動やらも有効かもしれないけど、結局のところ食べずには生きていけない。

太るからって我慢して精神論を問答し続けるよりも、
好きなものをどれくらいだったら食べられるかを理解した方がいい。
痩せるためって運動続けられるとしても、継続し続けられないなら代謝は落ちていく。
一度痩せてまた太ってまた痩せてってのも構わないけど。

ヒマワリはだから運動をしなかった。
けど姿勢を正したり、毎日ちょこまかは動いた。
運動らしい運動として変化したのは朝夕の２０分の歩きだけだ。

太る仕組みを検証するってのは、岡田斗司夫さんの本にもあった気がする。
それで私も疑問を持ったのだ。「なんで太ってるんだろう」って。

痩せ方を１００個学ぶより、自分の生活で何がどれだけ多いかを知ること。
「太らなきゃいつかは痩せる」程度で考えてみるのはどうだろう。
痩せることばっかりに目がいってると、痩せるのは難しい気がするんだな。