恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（18kcal）
　みかん　18kcal


20時（940kcal）
　玄米ご飯　248kcal
　キムチ鍋　293kcal
　ほうれん草 ゆで　25kcal
　ごまだれ（参考値）　67kcal
　もろきゅう　33kcal
　干しがれい　117kcal
　バター　75kcal
　アサヒスタイルフリー３５０ｍｌ　84kcal



20時（232kcal）
　充てん豆腐　89kcal
　キムチ　9kcal
　スライスチーズ　31kcal
　ごま　18kcal
　カットわかめ　1kcal
　アサヒスタイルフリー３５０ｍｌ　84kcal


昨日のパンが食べきれなくて次の日に持ち越し。
以前の自分の生活って・・・と他人事のように考えてみたり。

カロリーだけ気にして栄養価バランスが悪いためか、肌ががさがさになってヒドイ有様です。
最初はアレルギーのせいだと思っておりました。
久々に美容院に行ったとき、髪がぱさぱさになっていると気づきました。
肌荒れがひどくなったせいで爪もガタガタになってたしね。

(´Д｀) 完全に栄養足りてましぇん。

体重が目標に達する少し前、栄養価中心に考えていた時期がありました。
見えないところ、骨とか肌とか更に痩せていったら嫌だなと思って。
目標値に達したあとはあとで、目標自体を見失って体重は増えたり減ったり。
この後、何キロカロリーで維持できるのか？という問題。

痩せたのだから太りたくない、ってどうしても思ってしまう気持ちと、
しかしファッション（外見）どうしていったらいいのか検討つかないっていう迷走と。

気を抜くと「ダイエット仕様」の食生活に戻ってしまう・・・。
それって「脂肪がない状態」ですると、結構ヤバイかもなぁ。

摂取カロリーが大幅に変化してしまったので、油と水分が足りてないんだな。
食物から摂ってた油分水分量が、私の体を維持してくれていたのだけど、
バランスとるためには、油分水分摂取量を調節しなきゃいけないみたい。
多分水分摂取量が極端に少ないんだろう・・・。人間の体のほとんどは水分なわけですから。

(´Д｀) ﾊﾌｩｰ

ダイエットは「痩せるために我慢すること」ではなくて、「太っている理由を解明すること」。
そして痩せたら、「太っているときに摂っていた栄養バランスを今の体仕様に修正すること」。

とりあえず痩せてきたら「水が足りない」。
いまだもって水分不足が否めない・・・。
モデルが「水を飲む」美容法って言ってるのは水分補給なんだね。
太っていたら気づかなかった新事実。