恋と仕事とダイエットとストレスと。

18時（1,224kcal）
　にぎり寿司盛り合わせ　503kcal
　鉄火巻き　54kcal
　キムチ鍋　307kcal
　そばゆで生めん１５０ｇ　198kcal
　豚肉もも８０ｇ　146kcal
　なめこ１００ｇ　14kcal
　カットわかめ　1kcal



19時（151kcal）
　カンパリソーダ　151kcal


20時（65kcal）
　純チョコアイスバー　65kcal


21時（103kcal）
　森永マリービスケットサンドアイス１個　99kcal
　アイスティー(無糖)　4kcal


23時（82kcal）
　メイトーホームランバーチョコ　78kcal
　アイスティー(無糖)　4kcal


女の子（？）のブルーデイやその直前には食欲が増加する。
そう言われているけど、ヒマワリはそんなことない・・・と、以前は思っていました。
レコーディングダイエットで気づいたけど、やっぱり甘いものが食べたくなるようです。
手帳にザックリ書いたこともありましたが、そのときは全く気づきませんでした。
グラムも量ってきっちり記録していったら明確にわかるようになりました。

正確に記録し続けるってのは、オタク気質がないと無理かもしれません。
ヒマワリは（誤差は多少あるにしろ）スケール使って記録し続けてきました。
いまや何となくグラム数がわかるようになってきました。

そんな面倒なことするなんて思いもよらなかったけど、
正確に記録するとわかることはたくさんあります。
（自炊派じゃないなら、結構難しいのですが。）

自分のことがわかるようになってきた今は、頭で考えて食べます。
炭水化物の量を減らすとか、油を減らすとか、よく巷で言われるやり方だけじゃなく、、
野菜をたくさん摂って満腹感を満たし、「香辛料」でスパイシーなものに。
きのこやわかめでかさ増ししたら、ネギや生姜でパンチを効かせたり。
あとは肉より魚を選んで、アイスを食べます。

今は、朝に糖分を摂る方がいいですね。動けるようになるし。
でも経験から言うと、太っている時には朝とか夜とかはあんまり関係なかったな・・・。
食事のリズムを作るとか、夜遅く食べないとか言われるんですがね、
「自分にあったスタイルを見つける」のが本当のダイエットと思います。