恋と仕事とダイエットとストレスと。

18時
（750kcal）
　豆乳ちゃんぽん　663kcal
　焼きなす　64kcal
　きゅうり１本　23kcal



23時（8kcal）
　ノーベル　ＶＣ-３０００のど飴１個　8kcal


温かいコーヒーだとかお茶なんて、太っている時に飲むことはなかった。
温かい食べ物より冷たい食べ物の方が好きだった。
実家に帰るとママンがお茶を出すから飲んでいたけど、それ以外のホットと言えば、
ココアとかホットチョコレートとかの甘いもの。それ以外はホットミルク。
冷たいお茶の方が飲みやすいのに、なんでママンはいつも熱いお茶なのか。

そう思っていたけど、ダイエットするにあたって冷たいお茶からホットコーヒーにした。
なんでって、インスタントコーヒーが家にあって、いつまでもなくならないから。
最初は（どちらかというと）しぶしぶ飲んでいた。

ご飯を減らすには汁物の方が満腹感を得られるけど、塩分が高いのが玉に瑕。
細足目指してるのに塩分の取り過ぎはよくないだろう。
だからカップ麺の汁を残らず飲み干すのをやめて、減塩味噌汁に切り替えた。

冷たいものを摂らなくなると、食事をしたときに汗がでるようになってきた。
アレルギーがあるので、発汗はあまりよろしくないのだけど、
「新陳代謝活発化ー！！」って思うことにした。

今考えたら、結構有効な手段だったと思います。
冷たいものって意外と満腹感が得られないんだよね。