恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（382kcal）
　チーズトースト　281kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal
　柿　96kcal



21時（12kcal）
　テイカロクリアインフルーツのど飴　12kcal


22時（238kcal）
　雑炊　238kcal


うどんだしとか、ラーメンのスープってのは厄介だ。
モッタイナイ精神ばかりで、本来の趣旨を忘れがちなヒマワリには、
どうしてもあの手のスープが捨てられない。
でも、食事記録をつけていると、塩分摂取量がやたら多いことに気づき、
タバコのせいか、塩分のせいかわからないが、血圧もやたら高い。

これからはスープが出ない食事にしよう、と思ってみたものの、
暖かいものの方が満腹になるし、実際作るのが楽だったりする。

ﾌｰﾑ。
忌々しき問題じゃ。

考えた結果。
ラーメンスープは、食べた後とっておくことにした。うどんのだしも同様。
タッパに入れて、冷蔵庫に保存。次の日くらいには消費する。
この手の残し方は嫌悪感を抱く人がいるとは思うけど、ヒマワリは平気なので。

２食入りラーメンとかだと、新しくスープを使わない。
付属のスープは半分余ったら、それは鍋の素にしよう。
家では作りにくい豚骨スープのラーメンを買うことにしよう。
うどんのスープは具材をまた放り込んで「あんかけ」にして食べよう。
結果、一食分の塩分を丸ごと摂りこんでしまうことになっても、半分にはなる。
カロリーも減るし、なにより塩分摂取量が減る。

ハルちゃんはこういうのが大嫌いだ。
でもまぁ、いないときにやるし。あと居ても「食べろ」とは言わないから我慢するだろう。