恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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満腹感と酒と過食：７月１８日の食事記録

2011年7月18日の記録
体重・体脂肪
　8時　　48.80kg　　20.10%

食事：計2,363kcal

　14時（35kcal）
　あめ玉/煎茶

　15時（428kcal）
　梅じそおろしのカッペリーニ/わかめスープ/煎茶

　18時（107kcal）　トップバリュ　バーリアル糖質50%OFF３５０ｍｌ

　19時（687kcal）　
　たこ焼き/えだ豆/トップバリュ　バーリアル糖質50%OFF３５０ｍｌ

　20時（1,106kcal）　
　親子丼/トップバリュ　バーリアル糖質50%OFF３５０ｍｌ/ご飯/味付けのり

お昼ごはんにカッペリーニを作った。
思ったよりも満腹になったので驚いた。

でも夜は酒を飲みながらまたダラダラと食べる。

酒を飲むとどうしても過食傾向になる。
別腹とか言うけど、ヒマワリの場合は「酒」が別腹らしい。

その上冷凍タコ焼きとか買ってしまっていたために、
ご飯を作る前に、つい食べてしまう。

米も鬼門である。
「炊いた米」があると、どうしても食べてしまう。
米の方がダイエット向きだとは思う。微量ミネラル含まれてるし。
さっさと冷凍しちゃうってのが一番いいことだ。
タッパーに入れると「食べる」って意識から外れるし。

わかっちゃいるけど、困ったもんだ。