恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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残さず食べるという教育の罠：８月３日の食事記録

８月３日　朝
未測定

８月３日の食事カロリー　２４１４ｋｃａｌ

たしか昨日はもっと何か食べたような・・・。
夜中に何か食べたような・・・とか思いながら記録はそのまま放置。
今となっては何を食べたかさっぱりわかりません。

まぁ真面目にやりすぎても結局続かないしね。
実家にいるときや、友達との外食以外はほとんど真面目に記録し続けているからいいとしよう。

間食

　◆蒸しまんじゅう　１１７ｋｃａｌ

　◆クリームパン　３１１ｋｃａｌ

朝起きたらマミーも疲れていたようで誰もおらず。
とりあえずそこらへんにある食糧をつまむ。
そりゃー太るわなぁと、他人事のように去年までの自分を振り返りながら食う。

朝食１０時　＜１１２５ｋｃａｌ＞

　◆和食膳　６５５ｋｃａｌ

昨日のお膳の残りを食べたのだけど、酒さえ入ってなければカロリー高そうなものはわかる。
それに海鮮選ぶと、そんなに大したカロリーにはならないんだよね。
まぁ大量に食べれば別だけど。

間食

　◆マンゴープリン　１９６ｋｃａｌ

　◆カスタードプリン（＋生クリーム）　２２０ｋｃａｌ

おばさんを迎えに来たおじさんが、手土産にケーキを持ってきてくれました。
しかも２個食べてもいいらしい。(ﾟДﾟ) ﾅﾝﾃﾞｽｯﾃｰ！！

しかも私にだけクッキー詰め合わせまでくれるサービス。
うちのオヤジもこれくらいマメならな・・・。
マメすぎるので家族にウザがられているおじさんと、ズボラすぎて家族に呆れられるオヤジ。
どちらがいいのだろう・・・。とりあえずケーキ２個の方がいいな。

夕食１７時　＜８０２ｋｃａｌ＞

　◆醤油ラーメン　４７４ｋｃａｌ

　◆ざるうどん　１６６ｋｃａｌ

　◆ざるそば　１６２ｋｃａｌ

実家から帰宅する前にマミーと夕食したのだけど、ここにも太るトラップが。
ヒマワリのマミーは細ーい人なんだけど、外食の際には
“ちょっとずつ食べたい”からなのか、“お腹がすいた”けど小食だからなのか、
まぁ両方だと思いますが、あんまり太りそうなメニューは選びません。
しかもちょっとずつ食べて、「もう食べないの？」とヒマワリに聞いてきます。

今思えば、「もう食べられない」と言えばよかったのだろうけど、
小さい時から「残さず食べなさい」と、
食べきるまでずっと台所という教育を受けてきた私たち兄弟は、
食べなきゃいけない精神が強いです。

大人なんだから、もういらない、と言えばよかったんだろうな。
そして次から、お互い食べられる量を食べていればよかったんだろうな。
三十代になって今更気づいた事実。

間食

　◆もも　６８ｋｃａｌ

　◆飲むヨーグルト　４４ｋｃａｌ

ほんの一年前までは、自宅に着いてから夜１０時だろうが１１時だろうがご飯を食べてたけど、
レコーディングダイエットしてから「実はお腹がいっぱいである」事実に気づきました。
習慣と無意識って怖いね。
でもモモは食べると。（食べたかったから。）

８月４日　朝
体重４８．７キロ　　体脂肪率１８．７％

思ったより増えてなかったな。よかったよかった。