恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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朝のミックスジュース：４月２０日の食事記録

2011年4月20日の記録
体重・体脂肪
　6時　　47.60kg　　18.30%

食事：計1,649kcal

08時（228kcal）
　バナナ　86kcal
　いちご　15kcal
　牛乳（グラス）　127kcal

09時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

10時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

13時（500kcal）
　玄米ご飯　413kcal
　ポッカ　笑顔で朝食　つぶコーン　57kcal
　のりの佃煮　30kcal

18時（900kcal）
　玄米ご飯　330kcal
　高野豆腐の炊き合わせ　523kcal
　キャベツの味噌汁　47kcal

21時（10kcal）
　いちご　10kcal

健康診断の前だと言うのに、どうも食欲が暴走中だったため、
朝久々にミックスジュースを飲んでみた。

食欲って我慢すればするほど、どーんと発動する感じなので、
朝甘いものやフルーツを摂ると食欲がおさまります。
まぁ多少でも効果があるならやります。

目標をあんまりタイトに決めてしまうと、やっぱりリバウンドするんだろう。
それも覚悟の上。