恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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暴飲暴食は徐々にやめる：９月２１日の食事記録

2010年9月21日の記録
体重・体脂肪
7時　　48.20kg　　19.40%

食事：計2,497kcal

10時（59kcal）
　海老せんべい２枚　53kcal
　インスタントコーヒー(ブラック）　6kcal

13時（633kcal）
　ご飯　302kcal
　さばの味噌煮　269kcal
　ポッカおいしさいろいろすーぷコーンスープ　61kcal

19時（969kcal）
　にぎり寿司盛り合わせ　735kcal
　サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ３５０ｍｌ　77kcal
　アサヒ　クリアアサヒ３５０ｍｌ　158kcal

20時（421kcal）
　アサヒクリアアサヒ３５０ｍｌ　158kcal
　冷やっこ　92kcal
　ウインナー＋粒マスタード　172kcal

21時（415kcal）
　卵かけご飯　415kcal

ほほほ。
実家に帰ったらほぼ２キロ増加してる。
どんだけ体重変動するか。

急激に体重変化した場合は、とりあえず様子をみることにしています。

増えた原因は大体３つ。
「酒を飲み、カロリー無視の食生活をしたから。」
「通勤２０分×２がないから。」
「半身浴してないから」

身体の中に食べ物のカスと排出しきれてない水分が溜まっています。
半身浴も継続して行うと、汗が大量に出るようになりますが、
汗腺も怠けるらしく、しばらくやめるとなかなか思うように汗がでなくなります。
二日三日の暴飲暴食ならすぐ戻る体質に少しずつなってきました。
無理やり食欲を抑えず、徐々に減らすようにしてます。
だからって食べすぎだけどな。