恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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挑戦生パスタ：６月１７日の食事

６月１７日　朝
体重　４７．１キロ▼　　体脂肪率　１７．６％△

古い強力粉があるから、これをどうにかこうにかして食べてやろうと思います。
第三段はタリアテッレ。まとめて作って食べるときに生地を延ばしてます。
しかし本当は延ばしてから冷凍しておくものらしい・・・。

６月１７日の食事カロリー　１４４７ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆豆乳ミックスジュース　２０７ｋｃａｌ
豆乳１５０ｇ、パイナップルスライス（缶）２枚、バナナ１本

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

昼食　１３時

　◆アボカドのせライ麦パン　２２３ｋｃａｌ
ライ麦食パン１枚、、アボカド３５ｇ、トマトケチャップ５ｇ、マヨネーズ５ｇ

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

間食

　◆ＶＣ－３０００のど飴　８ｋｃａｌ

夕食　２０時

　◆豚肉の豆乳タリアテッレ　５１９ｋｃａｌ
強力粉４０ｇ、薄力粉３０ｇ、オリーブオイル３．５ｇ、塩０．５ｇ、卵３０ｇ、豆乳７５ｇ、
サラダ油５ｇ、豚もも肉６０ｇ、マッシュルーム２５ｇ、たまねぎ４０ｇ、人参５０ｇ、えのきたけ３０ｇ、大葉１ｇ

　◆タコとアボカドのワサビ醤油和え　２６２ｋｃａｌ
タコ６０ｇ、アボカド１０５ｇ、しょうゆ５ｇ、わさび１ｇ

　◆白菜の即席漬け　２５ｋｃａｌ
白菜１６０ｇ、昆布１ｇ、大葉１ｇ、塩０．７ｇ

◆焼酎　８５ｋｃａｌ

写真ピンぼけー。美味しそうに盛り付ける練習もしないとね。
大葉も面倒だから混ぜて盛り付けちゃったし。
一人暮らしだからいいけど、ハルはうるさいからなぁ・・・。
メンドクセ。

また飲みましたよー。酒はヒマワリの鬼門なんだけどね。
ハルにイラッとしてるからまた飲んでしまった・・・。
全く酔わないけどさ。
サッカーサッカー言いやがって。
彼女に電話もメールもできんほどならサッカーと付き合え！アホ！

・・・減量はもういいかなぁ。
一応目標値は４６．８キロだけど。イートスマートだと１３４７キロカロリー。
生活強度は“低い”で設定してる。

イートスマート大幅減量の時には便利だけど、
目標値より下がると一気に「増量」カロリー表示に切り替わるからな。
とりあえず明日からは目標値ピッタリになったときの目標摂取カロリー
１５２３キロカロリーを日々の目安にしよう。

６月１８日　朝
体重　４７．２キロ△　　体脂肪率　１７．７％△

増えた。
０．１キロと０．１パーセント。
しかし半身浴したあと、適当に髪を乾かして量ったら４６．６キロだった。
水飲んだのに・・・。６００ｃｃ減るのか。