恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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アイスクリームは手土産です：６月１６日の食事

６月１６日　朝
体重　４７．１キロ▼　　　体脂肪率　１７．６％▼

豆乳ミックスジュースは腹持ちがいいんであります。

６月１６日の食事カロリー　１８５６ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆豆乳ミックスジュース　２０７ｋｃａｌ
豆乳１３５ｍｌ、パイナップルスライス（缶）１枚、マンゴー（缶）３０ｇ、バナナ１本
（マンゴーのカロリーは洋ナシの代用値）

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

昼食　１３時

　◆チーズパン　２２３ｋｃａｌ
ライ麦食パン１枚、スライスチーズ１枚、トマトケチャップ８ｇ

　◆もやしとアスパラのゴマだれあえ　４０ｋｃａｌ
もやし（ゆで）６０ｇ、アスパラガス３０ｇ、ごまだれ１０ｇ

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

間食

　◆シャトレ－ゼカップアイスチョコレ－トケ－キ　２２５ｋｃａｌ

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

来客が持ってきてくれた嬉しいハプニング。
アイス大好き。でも今日は夕食生パスタだから・・・。
カロリーオーバー覚悟で食べました。
しかし甘すぎたので、コーヒー飲みながら食べました。（邪道）

夕食　１９時

　◆ホタテの豆乳タリアテッレ　５１９ｋｃａｌ
強力粉４０ｇ、薄力粉３０ｇ、オリーブオイル３．５ｇ、塩０．５ｇ、卵３０ｇ、豆乳１２０ｇ、サラダ油５ｇ、ホタテ貝柱６５ｇ、
マッシュルーム４５ｇ、たまねぎ４０ｇ、しいたけ１５ｇ

　◆アボカドともやしのワサビマヨネーズ醤油　４５９ｋｃａｌ
もやし（ゆで）２００ｇ、アボカド１５０ｇ、しょうゆ６ｇ、マヨネーズ１５ｇ、わさび１ｇ

◆サザンカンフォード　１５１ｋｃａｌ
カロリーはカンパリソーダの代用値

今日のお献立、生パスタ（タリアテッレ）は、めずらしく昨日のうちに決めてたメニュー。
強力粉消費献立として生地を前日に作っておきました。
でもでも昼には伏兵（アイス）が現れた！！

それなのにそれなのに～。アボカド丸ごと食べてしまった。
黒くなるから～。そのモッタイナイがお肉につながる。（でも食べる）

それなのにそれなのに～。酒も飲む～。
アボカドにはお酒が必須アイテムだと思います。

６月１７日　朝
体重　４７．１キロ▼　　体脂肪率　１７．６％△

ｷﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
目標カロリーオーバー！普通の何にもない日なのに！
でも体重増えてなかった・・・。ナンデダ。