恋と仕事とダイエットとストレスと。

間食
　◆ＶＣ－３０００のど飴　８ｋｃａｌ
　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ×２杯
　◆ラスク１枚　４７ｋｃａｌ


ラスクは一枚ずつ２日に分けて食べたよ。
だって意外とカロリー高いんですもの・・・。


昼食　１３時
　◆わかめうどん　２５２ｋｃａｌ
うどん玉２００ｇ、カットわかめ１ｇ、ねぎ１０ｇ、ヤマサ昆布つゆ（３倍濃縮）３０ｍｌ


間食
　◆井村屋たい焼きアイス×２　３０４ｋｃａｌ
　◆緑茶　２ｋｃａｌ


仕事の相方が（なぜか２個）買ってきてくれたのですが、カロリーわかんねぇー・・・。
一個８０ｇぐらいと想定して、記入。
冷凍庫がないため強制的に食す。ラスク食べなきゃよかったな・・・。


夕食　１９時
　◆ホタテのピザ　６７６ｋｃａｌ
強力粉７５ｇ、オリーブオイル６ｇ、ベーキングパウダー３ｇ、ホタテ水煮６５ｇ、
マッシュルーム４５ｇ、たまねぎ４０ｇ、グリーンアスパラ４５ｇ、ミニトマト７０ｇ、
スライスチーズ１．５枚、ケチャップ３０ｇ、マヨネーズ１４ｇ、バジル３ｇ、香辛料
　◆紅茶　２ｋｃａｌ


夜食　２２時
　◆もやしのゴマだれあえ　１０３ｋｃａｌ
もやし（ゆで）１３０ｇ、ごまだれ３０ｇ

ちょっとイライラしていたため、久々に夕食後につまみぐい（といえるのか？）をしました。
もやし早く食べなきゃ食べられなくなりそうだったんだもの。

こんな感じの体重記録と食事記録がグラフになります。
栄養摂取量の多いもの、少ないものも簡単にデータ化されます。
一週間に一度は栄養診断メールがきます。（受信拒否選択可能）

これ入力するようになってから順調に体重が落ちだしたんだよね。
栄養価大切！



６月１６日　朝
体重　４７．２キロ▼　　　体脂肪率　１７．５％▼