恋と仕事とダイエットとストレスと。

間食
　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ×２杯
　◆ＶＣ－３０００のど飴　８ｋｃａｌ



昼食　１３時
　◆ライ麦パン　１５８ｋｃａｌ
　◆たこのわさびマヨネーズ和え　７２ｋｃａｌ
たこ３５ｇ、マヨネーズ５ｇ、わさび
　◆白菜の即席漬け　２５ｋｃａｌ
白菜１６０ｇ、昆布１ｇ、大葉３ｇ、塩０．７ｇ
　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

なんちゅーメニューじゃと思うのは思う。
でも一人で食べてるし、あんまりこだわりないから。
ブログにこの食事載せるのか・・・と思ったら、ちょっと考えるところはあったけど。まぁ正直に。

酒のつまみに作った白菜の即席漬けが思ったよりおいしかった。
ダイエットする前はこんなメニュー絶対作らなかったなぁ・・・。



夕食
　◆たこチーズパン　２３２ｋｃａｌ
神戸屋湯種ラクふわサンド１個、たこ３５ｇ、スライスチーズ０．５枚

実家に帰ろうと思ったのですが、何も食べてないと確実にパン屋さんで
お気に入りのチーズパンを買ってしまう。１個１６０円。
冷凍庫の中にあるパンにチーズをはさんで食べてから帰ろう。



夜食　２２時
　◆海鮮のっけ丼　４４４ｋｃａｌ

　◆トマトときゅうりのサラダ（ゴマドレッシング）　６９ｋｃａｌ

　◆五目なます　１２６ｋｃａｌ
　◆さんまの甘酢あんかけ　２４７ｋｃａｌ
　◆さわらの甘酢あんかけ　２６６ｋｃａｌ
　◆粉ふきいも　６１ｋｃａｌ
　◆冷凍たこ焼き９個　３５８ｋｃａｌ
　◆アサヒスーパードライ３５０ｍｌ　１４７ｋｃａｌ

冷凍のたこ焼きってなんであんなに美味しいんだろう。
当然マヨネーズかけますけどね。
実家に帰ったら、食べ物があるので当然食べます。
そこにビールがあったら飲むよ。ウン。

実家だったんでグラム数はアバウトなので、カロリーも誤差はあるだろうな。
しかし、ダイエットし始めて大体のグラム数がわかるようになった。
毎回これくらいって量を把握できる自分がちょっとすごいなと思えるようにもなった。



６月１９日　朝
体重　４７．８キロ△　体脂肪率　？％

思ったより増えてなかった。