恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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大量の食事量に迷走中：６月２６日の食事

６月２６日　朝
体重　４６．６キロ▼　　　体脂肪率　１７．４％▼

朝、久しぶりに歩いて通勤しました。
最近自転車にしちゃってたからな。
ダイエット前の最初の目標は「きれいにウォーキングできるようになる」こと。
そのためには練習が必要だ。
しかし何かへんてこなんだよな・・・。ナンデダ。

６月２６日の食事カロリー　１５６８ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆トマトジュース　３６ｋｃａｌ

豆乳とバナナは買ってきたし！今日はミックスジュースを作ろう！
と思ったら缶詰がなかったよ・・・。
バナナだけだと、微妙においしくないんだよな。
調整豆乳より、普通の豆乳の方がカロリー低いよ。
自分で味付けしない人は、調整豆乳の方がいいだろうけど、
ミックスジュースにするなら普通の豆乳の方がいいです。

しかし半身浴した後で、喉は渇く。
とりあえずのトマトジュース。

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

　◆亀山米菓ばかうけ（青のり醤油）２枚　５３ｋｃａｌ

やっぱり朝トマトジュースだとすぐお腹が減ります。
今日は基礎代謝以上絶対食べる！と思っていたので、「ばかうけ」を食べました。
しかし・・・放置しすぎて湿気てた・・・。涙。
ダイエットしてから、お菓子食べなくなりました。
「ばかうけ」おせんべい４枚より、おうどんの方がいいもん。

昼食　１１時

　◆わかめうどん　２０６ｋｃａｌ
うどん１８０ｇ、カットわかめ１ｇ、焼き海苔、昆布つゆ

お腹が減るからいつもより早い時間にお昼ごはん。
食べたばっかのときは、「まだ食べたいな」と思う。
でもお腹いっぱいまで食べると気分が悪くなるぞ、と考え「また後で食べよう」と決める。
それを体感できるようになったってのは大きいなぁ。

今日は基礎代謝以上は食べるぞ！と思ったのに、仕事に集中しすぎて食べるのを忘れてた。
集中しすぎると何もかも、トイレに行くことさえ忘れます。

夕食　２０時

　◆豚肉と野菜のスパゲッティ　６７３ｋｃａｌ
スパゲッティ乾麺６０ｇ、豚もも肉６０ｇ、牛乳１７０ｇ、マッシュルーム４５ｇ、
キャベツ１２０ｇ、人参３５ｇ、玉ねぎ２５ｇ、サラダ油４ｇ、ミックスチーズ１０ｇ、
インスタントコーンクリームスープ一袋、調味料

　◆切干大根の中華風サラダ　２７９ｋｃａｌ
切干大根９．５ｇ、人参２０ｇ、ウインナー１．５本、キャベツの千切り１２０ｇ、春雨１１ｇ、
ゴマ油３ｇ、オイスターソース、酢、調味料

　◆焼酎梅シロップ入り２杯　３１６ｋｃａｌ

現状維持でいいんです。でもそれなら基礎代謝分以上はは食べなきゃね。
スパゲッティだけだと、まだカロリー足らんなと思い酒を飲む。

酒を飲むと胃がバカになって、結構な量を食べます。
切干大根でつまみを作って食べました。お腹いっぱいです。
大量に作ったから、また明日食べよう。

６月２７日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１７．１％▼

また減ってる。これ以上はキケンだ。多分。
やっぱり女子的に胸が減るのは悲しいのですよ。
・・・・ダイエットブログのはずなのに、なんか意味不明の迷走路線に入ってきた。