恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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ダイエット目標値達成：６月２５日の食事

６月２５日　朝
体重　４７．０キロ▼　　　体脂肪率　１７．３％▼

夜中に食事をしたため、朝全くお腹が減ってません。
痩せてから「お腹がすく」って感覚を知りました。

６月２５日の食事カロリー　８１４ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆麦茶　２ｋｃａｌ
胃の調子ってすぐ戻らないです。
しかも夜中にご飯を食べてしまい、胃の中が重い・・・。

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

　◆飴　１０ｋｃａｌ

昼食　１４時

　◆納豆マグロうどん　４１８ｋｃａｌ
びんながマグロ６０ｇ、納豆５０ｇ、うどん１８０ｇ、卵黄、塩、焼き海苔、わさび、昆布つゆ

夕食　１９時

　◆お茶漬けパスタ　２７５ｋｃａｌ
スパゲッティ乾麺５０ｇ、切干大根１７ｇ、お茶漬けの素、ゴマ油、顆粒だし、、焼き海苔、調味料

　◆青梗菜のエビあんかけ　８４ｋｃａｌ
エビ５０ｇ、青梗菜１２０ｇ、タケノコ３０ｇ、玉ねぎ２０ｇ、調味料

　◆白菜の浅漬け　１９ｋｃａｌ
白菜１２０ｇ、昆布、しそ、塩

ちょっと復活してきた感じだったから、いつも通りのメニューにしてみた。
お茶漬けの素でスープスパ。そして切干大根でボリュームアップ！
青梗菜のエビあんかけは、ちょっとだけ盛り付けを考えてみた。（しかしセンスない）
って・・・作った後に気づいたけどカロリー基礎代謝に足りないじゃん。
しかし作ったものを食べたら、やる気がなくなった。今日はもういいや。

６月２６日　朝
体重　４６．６キロ▼　　　体脂肪率　１７．４％▼

目標値４６．８キロより下回ってしまいました。
あんまり痩せても困るんだろうなぁ。