恋と仕事とダイエットとストレスと。

朝食？　１１時
　◆トマトジュース１５０ｇ　２６ｋｃａｌ
　◆牛乳１６０ｇ　１０７ｋｃａｌ

さてご飯を作るか、腹減ったと思ったけどあまりにお腹が減ったのでトマトジュース。
それでもお腹が減ってたので牛乳を飲みながらお料理をします。


昼食　１２時
　◆とろろ納豆スパゲッティ　２０６ｋｃａｌ
スパゲッティ乾麺６０ｇ、納豆５０ｇ、キャベツ７０ｇ、長いも６０ｇ、しそ、ねぎ、ラー油、麺つゆ



冷蔵庫にあるものでお料理。節約節約。
しかし以前は気づかなかったけど、納豆とか長いもって意外とカロリー高いんだよね。
意識してないときはヘルシーだからと思い込んでた。
むしろ「カロリーなし」くらいの勢いで思いこんでました。
栄養価はミネラルも食物繊維も豊富なので、お肉の“代わりに”食べるといいんだよね。


間食　１５時
　◆紅茶　２ｋｃａｌ
　◆麦茶　２ｋｃａｌ
　◆純チョコアイスバー　６５ｋｃａｌ

一日中部屋の掃除をしていました。
買い物に行こうと思ったら、あまりに腹が減りすぎて動けなかった。
痩せてるって言うのは、食べないと踏ん張りが利かなくなる。気合しか残ってない。
気合がない場合はアイスクリームでカロリー補給。


夕食　２１時
　◆かき揚げうどん　３６９ｋｃａｌ
うどん２００ｇ、かき揚げ０．５個、玉ねぎ２０ｇ、ラー油、調味料
　◆切干大根の中華風サラダ　１３５ｋｃａｌ
切干大根４．７５ｇ、人参１０ｇ、ウインナー１５ｇ、もやし２００ｇ、
春雨５．５ｇ、ニラ３０ｇ、ゴマ油３ｇ、オイスターソース、酢、調味料
　◆キャベツの千切り６０ｇ　１６ｋｃａｌ
　◆焼酎梅シロップ入り２杯　３１６ｋｃａｌ



かき揚げうどん好きなのです。しかし見た目は美しくない。


６月２８日　朝
体重　４６．２キロ▼　　　体脂肪率　１６．９％▼

また減ってる。