恋と仕事とダイエットとストレスと。

17時（268kcal）
　ポトフ　268kcal



18時（16kcal）
　粒ガム　16kcal


21時（1,548kcal）
　ご飯　336kcal
　カレーポトフ　504kcal
　バーニャカウダ風温野菜　316kcal
　アサヒオフ３５０ｍｌ　91kcal
　ＫＩＲＩＮのどごし生３５０ｍｌ　301kcal


23時（299kcal）
　ロッテトッポ苺のチーズケーキ１袋　221kcal
　ロッテ 紗々３枚　78kcal


この日は、夜お友達がお家にやってきました。
だもんで、妙な時間にご飯を食べています。

そのお友達は、胸が大きく手足は長く、何より痩せている。
体脂肪率は高い（下手したら３０前後らしい）。
しかしながら、女子としては魅力的バデーなわけです。
まぁ本人は体力がなかったりメンタルが弱かったり、たくさんの問題があると思っているようですが。

そしてヒマワリは確信したのです。
ヒマワリの体脂肪率がやたらめったら低いのに、足が太いのは、
足は遺伝的なものかもしれないが、体脂肪率を上げるには。

炭水化物だ！！！

そのお友達は、ばあちゃんの「とりあえず米を食っておけば大丈夫」を信じて、
とりえあずお米はしっかり食べるようにしているらしい。
ヒマワリは意識してるつもりでも炭水化物が少ない。

プラス。
「女子はお菓子が大好き」ってのから外れているからってのもあるようです。

アレルギーもあるし糖質と脂質の塊のお菓子があんまり食べられないんだよね・・・。
彼女は絶対朝ごはんを食べるし（しかも菓子パンとか甘い飲み物）
おやつがカバンの中に絶対入っている。飴ちゃん食べる？と常に聞いてくる。

体脂肪率を下げるには、ってことは色んなところに書いてある。
でも下がりすぎた体脂肪をあげて、かつ体重を維持する方法ってのは探しても載っていない。

体脂肪率が下がりすぎると、生理が止まったりするようなので。

足のむくみを改善するためには塩分摂取を控えた方がいいわけだから、
パンとかうどんとかパスタより、米だな米。