恋と仕事とダイエットとストレスと。

20時（847kcal）
　ご飯　286kcal
　チキンソテー（１４０ｇ）　346kcal
　味噌汁（しめじとわかめとねぎ）　70kcal
　キャベツの千切り６０ｇ　14kcal
　きゅうり５０ｇ　7kcal
　じゃがいも６５ｇ　55kcal
　マヨネーズ１０ｇ　70kcal



鶏のむね肉はカロリーが低いって思いがちだけど、そうでもない。
１００ｇで１９１キロカロリー。
むね肉の皮を剥いだら、１０８キロカロリー。
鶏ささみで１０５キロカロリー。もも肉は２００キロカロリー。

牛肉はももが２０９キロカロリー。
輸入と国産でカロリーが違ったりする。
豚肉はももが１８３キロカロリー。バラで３８６キロカロリー。
豚かた肉が２１６キロカロリー。

それなら鶏でいいじゃん、ってなるところだけど、
牛肉には鉄分が多いし、豚肉にはビタミンＢが多い。

カロリーだけを考えるなら、魚介の方がいい。
タコなら７６キロカロリー、ホタテの貝柱が９７キロカロリー。
芝エビが８３キロカロリー、タラ７７キロカロリー、カレイは９５キロカロリー。

ビタミンＢは脂肪の代謝を促進してくれたり、綺麗な皮膚や髪を作るのを助けてくれる。
鉄分はほうれん草とかでも摂れるけど、油と一緒に摂らないと体外に流失しやすい。

お菓子ばかり食べていたら脂質が多くなる。
たんぱく質が摂れないと筋肉がつかないから、プロテインを飲む。
ビタミンは錠剤で。水を買ってミネラルを。
それって何か変な気がする。本当にそれが食べたいのか？と言いたくなる。

ブランド物のカバンで綺麗にお化粧して、流行りのファッションに身を包んで。
話をしてみたら、何にも知らないバカな女だったらガッカリする。
骨がスカスカで、貧血気味で、体重は軽くてスタイルもいい。
食べているのは全部誰かが加工したものばかり。
ヒマワリが男だったらそんな女、彼女にしない。友達にもいらないなぁ。

「色んなものを食べなさい」と言った母の言葉の重みを今更ながら痛感しています。


2010年9月6日の記録
体重・体脂肪
8時　　46.10kg　　16.50%