恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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７月７日　朝
体重　４７．０キロ▼　　　体脂肪率　１７．８％▼

７月７日の食事カロリー　１４６３ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆ミックスジュース　２９１ｋｃａｌ
牛乳２００ｇ、パイナップルスライス（缶）１枚、バナナ１本、プレーンヨーグルト６０ｇ

ヨーグルト食べなきゃと思ってミックスジュースにしてみたけど。
あんまりわからなかった・・・。ビミョーだ。
わからないって、なんだか損した気分になるね。

職場で高校生になぜか茄子をもらいました・・・。
家でプランター栽培したらしい・・・。
でもお母さんはちょっと癖のある人で、茄子一本だと使わないんだって。
なんじゃそりゃ、と言いつつ貰いました。

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

昼食　１１時

　◆アボカド納豆の冷やしうどん　３９８ｋｃａｌ
うどん２００ｇ、アボカド３５ｇ、トマト１００ｇ、きゅうり５０ｇ、納豆２５ｇ、
カットわかめ１ｇ、マヨネーズ５ｇ、わさび、ねぎ、しょうゆ、

出張のため適当にささっと作れるものを。
とりあえず、冷蔵庫にあるものを放り込んだ。

間食

　◆麦茶×２杯　４ｋｃａｌ

夕食　１９時

　◆ラタトゥイユのパスタ　３６８ｋｃａｌ
スパゲッティ４５ｇ、えのき５０ｇ、トマト１００ｇ、ズッキーニ５０ｇ、なす５０ｇ、オリーブ油１０ｇ、
ピザ用チーズ１０ｇ、コンソメ、ケチャップ、バジル、調味料

　◆チキンサラダ　１３６ｋｃａｌ
鶏肉ささみ５０ｇ、レタス７０ｇ、充填豆腐７０ｇ、たまねぎ６０ｇ、しそ、のり、しょうが、酢、醤油

　◆サザンカンフォード（＋オレンジジュース）　２６０ｋｃａｌ
サザンカンフォード６０ｇ、オレンジジュース１６０ｇ（代用値：カンパリオレンジ）

茄子をもらったら、ラタトゥイユでしょ。
温かいのも冷たいのもいいけど、今日は温かいバージョン。

７月８日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１６．５％▼

出張に行けばおやつが出してあった。
食べたいと思ったけど、誰も手をつけてないから食べられず・・・。
帰りに「いるなら持って帰りなさい」と言われ、３つも持たせてもらった。

どんだけ食べそうに見えるんだ・・・。
痩せたらみんな（心配して）おやつをたくさんくれます。
貧乏ってある意味素晴らしいね。

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MUSHROOMCAT RECORD　（SHAKA LABBITS）

ＨＮ：　向日葵（ヒマワリ）
身長：　１５７センチ
年齢：　３０代
体重グラフ