恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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ささみのアスパラ巻き＋大葉！：７月８日の食事

７月８日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１６．５％▼

７月８日の食事カロリー　１４６５ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆クロスタニン風っ子くらぶ（１２５ｍｌ）　６５ｋｃａｌ

　◆トマトジュース（１１０ｇ）　１９ｋｃａｌ

風っ子くらぶってなんですか？って感じですが、これも人様からの頂き物。
しかもずいぶん前だから賞味期限切れてる・・・。でも飲んだ。
冷蔵庫の中を「使えるもの」だけにしたいから。
健康飲料って書いてあるけど成分が謎すぎます。まぁ飲みやすかったけど。

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

昼食　１２時

　◆納豆きのこうどん　２９４ｋｃａｌ
うどん２００ｇ、納豆２５ｇ、なめこ５０ｇ、えのき４０ｇ、ねぎ、昆布つゆ

　◆雑穀おにぎり（十穀米）１００ｇ　１６４ｋｃａｌ

目標は４６．８キロなので、それ以上に減るとどう行動していいかわかりません。
人生で「痩せ」になったことなどないからです。
とりあえず気持ち増やす方向で・・・。おにぎり（小）を二個。

基礎代謝が上がったのか、それとも体温が上がったのか。
平熱が３５度くらいだったのに、絶対３６度くらいになっている気がします。
今まで体冷やす食べ物ばかり食べてたんだろうな。

間食

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

夕食　１９時

　◆雑穀おにぎり（十穀米）１００ｇ　１６４ｋｃａｌ

　◆きんぴら　５１ｋｃａｌ

　◆ささみのアスパラ巻き＋トマト＋レタス　２２５ｋｃａｌ
ささみ１２０ｇ、アスパラガス３６ｇ、スライスチーズ１枚、しそ２ｇ、梅干し、にんにく、塩、
レタス７０ｇ、トマト１００ｇ

　◆豆腐となめこの味噌汁　８１ｋｃａｌ
豆腐３５ｇ、なめこ１５ｇ、油揚げ６ｇ、カットわかめ、味噌、顆粒だし、ゴマ油

味噌汁にゴマ油を一滴たらすと(ﾟДﾟ) ｳﾏｰ！なのです。
ささみは大葉（しそ）があった方が断然おいしいですね。
香味野菜ってちとお高いけど、食事の満足度が上がるから好き嫌いない人にはおススメです。

７月９日　朝
体重　４５．８キロ▼　　　体脂肪率　１５．９％▼

体重だけじゃなく体脂肪も減ってる・・・。
胸がなくなる・・・（涙）。たんぱく質摂らなきゃ。