恋と仕事とダイエットとストレスと。

間食
　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ
　◆飴　１０ｋｃａｌ

昼ごはんはアボカドサンドを食べるはずだったのに・・・。
タイミング逃した。昼飯抜きです。
帰宅時にはフラフラ・・・。

痩せるって蓄積できるカロリーないから疲れるな・・・。
そんなの人生初の経験だよ。前は一食抜くなんて全く問題なかったよ。

最近は飴を常備するようになりました。
ブドウ糖がないと脳が動かないから体も動かなくなるしね。


夕食　１９時
　◆山かけうどん　２９６ｋｃａｌ
うどん２００ｇ、長いも５０ｇ、なめこ５０ｇ、えのき４０ｇ、うずらの卵1個、
しそ、のり、カットわかめ、調味料
　◆さつま揚げと野菜の煮物　１２６ｋｃａｌ
さつま揚げ６０ｇ、大根５０ｇ、青梗菜１００ｇ、玉ねぎ４０ｇ、調味料
　◆アボカドと夏野菜のサラダ　３１０ｋｃａｌ
トマト１２０ｇ、アボカド７０ｇ、充填豆腐７０ｇ、きゅうり５０ｇ、レタス９０ｇ、
オリーブ油６ｇ、マヨネーズ５ｇ、わさび、にんにく、しょうゆ
　◆焼酎×２杯　１６９ｋｃａｌ
　

規則正しい生活をしてると、欠食したら結構しんどいことに気づきました。
やっぱりハイカロリー食材が冷蔵庫にないってのがポイントなんだろうな。

７月７日　朝
体重　４７．０キロ▼　　　体脂肪率　１７．８％▼