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いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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ヘルシーの正しい意味を今更理解する：４月１７日の食事記録

2011年4月17日の記録
体重・体脂肪
　6時　　48.40kg　　18.50%

食事：計1,121kcal

09時（21kcal）
　いちご　15kcal
　ブラックコーヒー　6kcal

11時（547kcal）
　海苔の佃煮スパゲッティ　496kcal
　ほうれん草　47kcal
　わかめのコンソメスープ　4kcal

14時（15kcal）
　いちご　15kcal

18時（538kcal）
　すいとん汁　432kcal
　キャベツと玉ねぎのもろみ味噌和え　105kcal
　麦茶　2kcal

ダイエットし始めた大幅に変わったことは、
卵・じゃがいも・マヨネーズ・乳製品などの摂取量が減ったこと。
まぁ栄養価は高いから摂取した方がいいのだけど、カロリー高いから気をつけないと。

ダイエットし終えて大幅に変わったこと。
意識が変わったから、肉・魚の摂取量が減ったこと。

大豆ってのもたんぱく質が多い食品なので赤色食品。
血や肉になり非常に大切な食品ではあるのだけど、カロリーが高い。
だから豆腐とか豆とか乳製品がヘルシーって言われるのだけど、
それらの赤色食品を摂りつつ、他にも魚肉を食べたら完全に食べすぎ。

夜は高野豆腐食べたから肉はいらないや・・・、って

(；ﾟДﾟ) 私スゴクね？？
と、自分に対して驚き桃の木山椒の木である。

ヘルシーの本当の意味が、今更ながらやっとわかったりする。（遅