恋と仕事とダイエットとストレスと。

18時（820kcal）
　にぎり寿司盛り合わせ　485kcal
　オクラ　13kcal
　きゅうり　21kcal
　キャベツの千切り　23kcal
　吸い物　35kcal
　すだち 果汁　4kcal
　しょうゆ　11kcal
　充てん豆腐　59kcal
　焼酎　169kcal


お寿司は太らないわけではないけど、比較的ダイエット向きな食事だ。
まず、飽和脂肪酸ではない。
飽和脂肪酸、ざっくり言うなら冷たくなると固まる油。
まぁ正確に言うとそうではないのだろうけど、現在の日本の食生活では摂取過剰気味。

不飽和脂肪酸（ｎ－３系、ｎ－６系など）は、
善玉コレステロールや悪玉コレステロールを増やしたり減らしたりしてくれる。

過剰摂取はよくないけど、結局のところ「バランス」てことだ。

ダイエットの敵は自分でも、お菓子でも、ストレスでもない。
見えない敵は「好き嫌い」を知らないうちにしてしまっているってことだ。

お魚は高いから。お肉が好きだから。お菓子はやめられないから。

そうじゃなくてバランスの取れないような食事にするから「やめられない」。
やめられないのじゃなくて、体が必要な栄養を求めて叫ぶから、食欲が収まらない。
必要な栄養素をバランスよく摂れば、自然と「太っていない」状態になる。

サバンナに生きる動物は無理やり食べたりしないし。
好き嫌いして「かわいい」なんて言われる時代はとっくの昔に終わったのだ。

お肉ばかりの人は、「高いから」って避けるんじゃなくて、
おやつ買うこと考えたり、ダイエット食品買うこと考えたら、
食事を半分お魚にしてみることだ。かなり有効です。