恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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お誕生日にはケーキ：７月２０日の食事

７月２０日　朝
体重　４６．９キロ△　　　体脂肪率　１６．６％△

７月２０日の食事カロリー　２３２２ｋｃａｌ

朝食　８時

　◆　グレープフルーツジュース　７０ｋｃａｌ

朝から洗濯して、その間にお風呂で半身浴して、干して出勤。
家にいるやつがやってくれ・・・と思った。
当然ご飯を食べる時間はありません。

間食

　◆午後の紅茶ミルクティー（１５０ｍｌ）　５４ｋｃａｌ

昼食　１３時

　◆ライ麦入り食パンサンドウィッチ　５９２ｋｃａｌ

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

冷凍していたライ麦入り食パンに、ゆでて冷凍していた豚もも肉。
ハルが昨日大量に使って、モッタイナイと思った調味料の残り（マヨネーズと柚子胡椒）。
誕生日なのに・・・今日も節約してるよ、と切なくなった。
レタスかきゅうりを挟んだら美味しかったかも。

夕食　１９時

　◆生姜入りご飯　２８２ｋｃａｌ

　◆豚のしょうが焼き　３７６ｋｃａｌ

　◆味噌汁（豆腐・ねぎ・油揚げ）　７２ｋｃａｌ

　◆スフレチーズケーキ　３４２ｋｃａｌ

　◆カスタードプリン　２４１ｋｃａｌ

　◆缶チューハイ（３５０ｍｌ）　７７ｋｃａｌ

写真にモザイクが入っているのはトモダチの意味不明な心遣いです。

ヒマワリの誕生日だったこの日。
一応ケーキを買ってもらいました。
そして一応ハルがご飯を作ってくれました。（写真撮るの忘れたけど。）
何となく納得いかないことはたくさんあったけど、まぁ言っても仕方ないし。
空気自体は読めるけど、人のして欲しいことがわからない。
それってこういうときに悲しくなるんだなぁと思った日でした。

ま、ケーキは好きじゃないってのを覚えていただけ良しとするか。
チーズケーキとプリンは大好きです。

夜食　２１時

　◆カンパリグレープフルーツ　２０６ｋｃａｌ