恋と仕事とダイエットとストレスと。

　21時（1,193kcal）
　ツバスのから揚げ/じゃがいものきのこチーズかけ/サラダ油/えだ豆/サッポロ　ドラフトワン３５０ｍｌ×２本


　22時（563kcal）　
　スパゲティ/チェダーチーズ/のりの佃煮/サッポロ　ドラフトワン３５０ｍｌ

レコーディングダイエットを決行するにあたって、考えたことがある。
「痩せる」のだけれど、これから先死ぬまでどういう食事をしたいか、ということについて。

例えば、断食的なものを周期的に行ったり、補助食品的なものを一生食べ続けたりはＮＧ。
だって、そんなに「やるぞ！」って気持ちは何度も起こるはずがないのだ。
そもそも、痩せるぞ！ってのが何度も起こっているなら、
人生の中で一度くらい痩せ期があってもいいはずだ。ないものはない。

とりあえず、貧乏でも行えるもの、「惣菜」から「自炊」へ移行した。

そんなに頑張って「やるぞ！」じゃなく、できるとこだけチョコチョコやることにする。
夕食一食あたり５００～７００円程度（惣菜＋酒）を使ってたわけだから、
昼ごはんも考えたら、１０００円程度で収めたい。
そう考えると朝昼のダラダラ食べていたサンドイッチのお金が惜しいような気がする。

朝食
抜き
　↓
豆乳ミックスジュース。


昼食
サンドイッチ（２～３個）＋カップ麺
　↓
パン１個　もしくは　おにぎり１個+カップスープなどインスタントスープ
　↓
うどん　もしくは　ご飯+インスタントスープ


夕食
半額シール付弁当+半額シール付惣菜（１～２品）+チューハイ２本
　↓
夕食自炊+ビール
　↓
炭水化物少な目がっつり食べてもローカロリーメニュー

最終結果としてたどり着いたのは、
朝食　豆乳ミックスジュース
昼食　ご飯+インスタント味噌汁
夕食　切干大根、きのこなどで増量した自炊メニュー

１０００円使えると思ったら、魚だって買えるってことに気づいた。
そりゃ節約したらいいのだけど、最初から何でもかんでも切り詰めたら厳しいでしょ。

統計的に見ると低所得者の方が、メタボ率が高いんだってさ。
それってわかる気がする。
ジャンクな物（お菓子やファーストフード）って、カロリー高いし栄養価低いもん。

たくさん食べた方が得！って、ずっと思い込んできたけど、
手間をかけて作ったご飯って、そんなにたくさん食べなくても満足してしまったりする。
スリムな体型を維持したいなら、色んなものを少しずつ摂りましょうってよく言われる台詞。
あれって、色んなもの食べろじゃなくて、幅のある食材をって意味なんだけどね。
完全にはきちがえてたね。間違って認識してた。

うむ。正しい。
そうやって考えたら誰でもダイエットできる。

でもヒマワリは
お腹一杯になるまで食べる方が幸せなの！！
て、最初から気づいてたから、「食事量」増量メニューを作ってた。
切干大根、キャベツ、キノコ、にんじん、たまねぎ。
肉から魚介（イカ、ホタテ、海老等）へ。
春雨じゃなくて、糸こんにゃく。牛乳じゃなくてお茶。

昼ごはんのカロリーを抑えて、夜たっぷり食べたらダイエットしてる意識も薄らぐ。
朝豆乳ミックスジュースを飲むと、昼ご飯をたくさん食べなくても平気だったりする。

人それぞれの価値観があると思う。
自分に合わせてダイエットしていけばいいんだ。

ま。
油が少なすぎて、水分量も少なくて、お肌ガサガサだった時期もありますが。
紆余曲折して、今はお肌も落ち着いている。
あんまり考えなくてもなんとなくグラム数とかカロリーも把握できるようになった。

しばらくぶりに、ヤマザキの薄皮クリームパンとか食べてる。
頭に「カロリー！！」ってよぎるから一袋全部いっぺんに食べたりしないけど。
まぁ、２個くらいは食っちゃうよね。うまいよね。仕方ないのよね。
しかも、夜遅くにパスタ茹でて、チーズのせて食べてるし・・・。

フム。
思考は相変わらず肥満思考なままなのだ。