恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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お米って食べ過ぎるよね：４月１５日の食事記録

2011年4月15日の記録
体重・体脂肪
　7時　　48.80kg　　19.40%

食事：計1,476kcal

08時（5kcal）
　いちご　5kcal

10時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

14時（593kcal）
　ご飯　504kcal
　のりと卵のふりかけ　11kcal
　生卵　76kcal
　煎茶　2kcal

19時（872kcal）
　ご飯　378kcal
　味噌汁（みつばとえのきの赤だし）　31kcal
　鮭とポテトのチーズ焼き　291kcal
　高野豆腐の炊き合わせ　132kcal
　菜の花の辛子和え　27kcal
　きゅうり　14kcal

昼にはご飯を２杯食べた。
夕方にも増量して食べた。
これは痩せる気がないとしか思えない。

塩辛いおかず好きヒマワリは、米って結構食べられてしまうんだよね。
その分腹持ちもいいし、ミネラルも微量に摂れたりするし。
炊飯器なんて、ダイエット前は半年に一回しか登場してなかったんだけども、
生活改善まさにここにありだな。

鮭はなぜかお土産に持たされた鮭フレーク。（サランラップに巻いてあった・・・。）
旭松高野豆腐は１０個で１０８円。激安。
三つ葉は外で育ってるし、脂質は少なくたんぱく質も炭水化物も摂っている。

食事の量を除けば理想的だ。
夜、食べすぎである。