恋と仕事とダイエットとストレスと。

　18時（50kcal）　ヤクルト

　19時（1,131kcal）　
　麻婆豆腐/にゅうめん/トマト/長いも/レタス/ポン酢/カンパリソーダ



まぁそりゃあ増えるよ、体重。
暴飲暴食、その後ハルちゃんと暴飲暴食。

ゴールデンウィーク以降４８キロ以上をキープしている。

昨年の減量期を思い出してみた。

そういえば、豆乳ミックスジュースを飲むと過食が抑えられたような・・・。
朝食代わり１食＋昼軽め＋夕食ガッツリ（野菜多め）だったよな・・・。

それでも食生活は一気に変化させると精神的に辛くなる。
だから緩やかに替えていこう。
とりあえずは栄養価を考えることにする。
クルミ食パンとか、太っている時に買うことは絶対になかったよ。

マンガン（骨や皮膚の形成に関わるミネラル）、
マグネシウム（代謝に関わるミネラル）よりも
脂質が多いんでしょ？カロリー高いんでしょ？味気ないでしょ？って思ってた。

いやいや、ミネラル重要です。

偏りがちな食生活は、結果過食を生む。
そして体重は２、３日後に変動してくる。

ちょっとだけズレるんだよね。
そこら辺の時間差って、やる気喪失の元になるんだよね。
だからとりあえずボチボチやろうと思います。

・・・ってー。脂質摂りすぎだし！！

例えば、反省反省とか言うけど、「ダメだったなァ」って考えることが反省ではない。

はん‐せい【反省】
　［名］(スル)
１ 自分のしてきた言動をかえりみて、その可否を改めて考えること。
２ 自分のよくなかった点を認めて、改めようと考えること。
（ｇｏｏ辞書より）

その可否を改めて考えることや、改めようとすることが反省なのだ。
いつも「ダメだ、ダメだ、ダメだ」ってのは、「悔いている」だけなのだ。
「反省」して、どうすればできるか考えることが大切なんだよね。

とりあえず、ヒマワリは、「よしやるぞ！」の方が効果がある。

食生活　反省すれども　すぐは無理。

我慢じゃなくて、「こっから始めるわよ！」の方が好きなのである。
だからこの日は、「太った太った太ったよー！」「いつから始めるかなぁ」の日。
マラソン前の準備運動だよな、と思ってラーメンを食べるのである。